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ブログ引越しのお知らせ!!

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よろしくお願いします。
posted by かつくん at 06:57 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

うつ病生還記 99号

突然のご報告です。創刊100号を記念してブログサイトの移動を決意しました。

http://utsunaoru.blog50.fc2.com/  

に移転します。現在はサイトの準備中。まだばらばらでーす。
99号は両方に書いていますが、100号からはNWEサイトでお待ちしています。
変わらぬご愛顧をお願いいたします。

かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

「やるだけやってみない?
 考えるだけ疲れるからさぁ。
 かばだって本気になれば時速50kmだせるんだよ。
 そんな素振り全く見せないよけど、
 やればできることいっぱいあるよ。
 あとは、あなたの気持ちしだい。
 大丈夫、あなたならできるから。」




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  • ☆うつ病生還記 99号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



  • ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。うつ病を治療しながら職場復帰中のかつくんです。
    ようこそおいでくださいました。感謝です。
    うつ病治療に全力で協力します。          
    ランクの戻りも良くなっていますが、気を抜かずに    
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    ☆うつ病生還記 99号☆


    5:20起床。 ちょっと頭が痛くて起きました。
    いやーな雰囲気です。

    昨日は体調は良好。後はモチベーションの維持が最大の課題となりました。
    いつものように、出勤後は周りの目を気にせずパソコンと向かい合います。
    生産状況や、販売実績の把握、一応の生産計画(自分の勘と言った方が正しい)を立てます。
    パソコンに触るな?
    そんなこと知るかいってな感じです。
    状況把握もしなくて何を管理できるか! っていっても、管理はするなと言われていますけど。
    勘が鈍っちまうじゃないですか。うちの幹部には必要ないでしょうけど。
    これが終わったら、作業員になります。私は作業員としての仕事は大好きですからね。
    だって、現場を身を持って経験しないで何が分かるかって言う考え方ですし、清々しい汗掛けます。
    みんなの声も聞こえます、不満が多いですけど改善箇所が見えるし、コミュニケーションがとれます。
    そ・れ・に、動き回ればダイエット効果もあるでしょ。
    メタボ予備軍には最高なんですよ。
    今は売上と、身の丈に不相応の知識を詰め込ませることを第一とする製造幹部と、プロパーである私達との意見の相違が出ているのはみなさんももうお分かりでしょう。今までは我慢してきましたが、今後は意見していきますよ。
    それが会社のためと思っていますから。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    再確認です。いまあなたは疲れていますか?
    日本○鳥の会に入りたい方が、カウントしていますが、明らかに「疲れた人」が多いですね。
    細かい数字はいいですよね。だって日本人全員が疲れているようなものですから。

    前号までのお話で、今までの生き方が失敗だったなと考えた方も多いでしょう。(そう願いたいです)
    生きることに疲れるという高い代償を払って、今までの自分の人生を理解しました。

    幼児的な願望が満たされなかったのはあなたの責任でもなければ、ずるい人や、卑怯な人と付き合ってきたことも、誰も「ああいう人との付き合いは止めた方が良いよ」と教えてくれませんでしたよね。

    生きることに疲れた時は、まさにあなたの生き方を帰る時であり、幸運へのターニングポイントです。また、生きることに疲れたときは、あなたの人生の節目なんですよ。竹は節目から再び先に伸びていくでしょう。そういうチャンスなんです。ふさぎこんでいるばあいじゃないですねぇ。
    いま会いたい人がいますか?
    いるのであれば、その人がこれからの人生を大きく左右する人になるかもしれません。会いたくないという方は、辛かったでしょう、本当に嫌いな人に尽くして生きてしまった、まわりに誠実な人がいなかったのでしょう。
    何度も言います、生きることに疲れた時は、あなた自身を知る時であり、あなたの人生を理解する時なんです。無駄にしてはいけませんよ。

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    かつくんお目覚め指数 80点
    今日も元気に・・・頭痛がいてー。雨降ってるよ、雨。もうやだ〜(悲しい顔)
    でも、起きちゃったもーんで踏ん張りますよ。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    最近で余り聞かなくなった言葉ですが、成果主義って何だったんでしょう。一度はどの企業も成果主義、成果主義って踊らされた時期があったでしょう。そう、成功者のまねをすることが当たり前になった。かっこいい言葉でベンチマークですか?どうしても違和感を覚えた一人です。だって、深く考えなくても成功の実例があるわけですからそれを真似る。そう自分の考え、やり方を押し殺して結果を求める方法。ある意味個性を殺すことになりませんか?うまくなじみませんよ。日本はもともと調和を第一としてきた国。国是にもあるように争いごとを嫌い、他人を気遣うことが第一ですからね。
    いつの間にか、成果主義に踊らされ、子供でさえ名門校へ行かねばという親の押し付けの前に、己の理由付けもできないうちに戦いの場に送り込まれている。心が成長できないうちに戦え、そして人より上に行けって感じで。その結果が今なんじゃないかな。心の成長がないまま体だけは大人になる。大人としての行動を要求されてもできません、だれも教えてくれなかったんだから。その代わりの知識だけは押し詰まっているという現象になる。全てを否定するつもりはありませんが、強い薬には強い副作用があることをきちんと理解し、対応をしていくことが当たり前だということです。
    それを怠ると世の中が歪んでしまうのではないかな。それが私の考えです。



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    posted by かつくん at 06:23 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 98号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「何をしたらいいか分からない。
     そんなことありますよね、焦っている証拠。
     何も焦ることは無いのですよ。
     たくさんのことに気を取られるよりも、
     今できることに集中してみましょう。
     目の前にあることから順に解決しましょう。
     深く考えれば、考えるほど解決の糸口はみつからないよ。
     深く深呼吸して、
     集中してみましょう。」 




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  • ☆うつ病生還記 98号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



  • ☆うつ病は治ります☆
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    ☆うつ病生還記 98号☆


    4:18起床。 予定通りというべきでしょうか。
    天気は微妙ですね。晴れるのかなぁ?

    週1回の通院日。
     行ってきました、またもや最終患者です。最終患者として鎮座し続けるでしょう。これもまた宿命として諦めましょう。医師も私と話をすれば今日も終わりと思って頂いて、最後の気合を入れてくれることを期待します。仕事に変化が無いことに医師も驚きを隠せないようです。あと一週間待ちますが、変化が起きなければ再度診断書を書いていただき、上司と直談判することで話をまとめました。
    現在のお薬は以下のものです。
    パキシル    20mg
    デジレル    25mg
    メイラックス   1r

     仕事は変化無く、ある意味で軟禁状態が続いています。イライラすることもありますが、そんなときは現場の状況確認と称して息抜きに部署全体を歩き回り、作業員に話しかけを行います。いい気分転換にもなりますし、コミュニケーション作りにも役立ちます。
    隙を見ては、パソコンに向かい、販売状況や原料在庫状況を確認したりしています。まがりなりにも生産管理システムを持っています(使い勝手が最悪なんですが・・・・。)ので、苦労して生産状況の確認も行います。休職する前に何とか使い勝手の良いものにしようとしたのですが、中途半端になり、私の思惑通りに行かなかった代物でもあり、ちょっと複雑な気分になります。ほーんとに残念がく〜(落胆した顔)


    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    失敗したことは、出来れば隠したいですよね。
    でも、これが考え物なんですよ。
     うつ病になやんでいるあなたは、何よりも今の自分を人に話すことが必要なんです。当然、失敗談も全て話すことです。
     えっ、話す相手がいない。なら日記でも何でも良いですよ。安全なところに吐き出すことです。人に認めて欲しくて無理してきたことも素直に話してください。生きることに疲れたら、心にたまった恨みの全てを吐き出すことで、幸せが手に入る気がしませんか?生きるエネルギーが満タンになってくるでしょう。
     「本当はこう思ったんだけど言える雰囲気じゃなかったんだ」「好かれようとしてあんな事したけど、本当は嫌だったんだ」とか「そんなことをしていることに全てがいやになった」そういった嫌だったこと、失敗したこと全てをありのままに話してくださいね。自分を洗いざらい表現してください。
     うつ病患者にとって大切なのは、自分の生き様を信じること、失敗は恥ではなく幸せを手に入れるための肥やしにしてしまえばいいんです。私はこうして生きてきた、それを受け止めてくださいね。
     失敗は失敗するだけの理由があったはずでしょう。言葉は悪いですが、愚かな生き方だったのかもしれません。ずるい人、卑怯な人に好かれようと無理をしてきたのでしょう。「そう言われても」って仰りたい方多いでしょうね。好き好んでこんな生き方をしてきたわけではないのだから。心の必要性でそうなったのですよね。さーてどうしましょうか、工夫のしどころです。
    次回踏み込みますよ。

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    かつくんお目覚め指数 81点
    医師と話して少し回復する。
    もう少し様子を見ますね。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


     個性、本来持っている考え方、癖、そして力。それを前号で実際に私が受けたオーラソーマをもとに話をしましたがいかがでした?「えーっ、なんか胡散臭い。占い見たいな物にはちょっと抵抗があるな」という方には違和感があったかも知れませんね。実は、私もその1人です。絶対信じないタイプですね。でも何故かこの時ばかりは見透かされたという感じでした。自分を見失ったときには、救いを与えてくれるのは事実ですね。一度お試しあれ。
     今回の個性の話は、自分自身で自分をまず認めること、その後、外へという自然な流れです。個性を殺すとフラストレーション、ストレスが溜まります。だんだんと疲れてしまいます。さあ、入場無料で退場に時間と大量の治療費が必要となる「うつ病ゲート」が開きますよ。ですから、本人はもちろんのこと、上司も理解しておかなければならないことでしょう。若年層のうつ病の増加は、自由奔放に生きてきた彼らが、突然組織に組み込まれ、自分自身の表現(個性)を発揮しにくくなっているのでしょう。考えなくてはならない点です。


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    posted by かつくん at 06:21 | 東京 ☀ | Comment(5) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 97号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「つらい時は、伸びている時です。
     頑張ってるからつらいのです。乗り越えましょうよ。
     まぶしい朝日が見られるはずです。楽しみですよね。
     楽しみを手にした時に、あなたは、一回り大きくなれるのです。
     ワクワクしませんか。どんな未来がやってくるのかな。
     だって、ブログを見ること、書く事ができるようになったじゃないで
     すか、 ちゃーんと成果は出ているのです。
     もう少し、もう少し。
     手を取り合って進みましょう」 




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  • ☆うつ病生還記 97号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



  • ☆うつ病は治ります☆
    かつくんです。(うつ病を治療しながら職場復帰中)
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    ☆うつ病生還記 97号☆


    4:25起床。 予定通りというべきでしょうか。
    どんよりした天気ですね。ついでに烏の鳴き声か?ちょっと嫌なので雀のさえずりが聞こえたことにしておきます。(゚д゚)(。_。)(゚д゚)(。_。) ウンウン

    昨日も、パワハラ野郎の生息する会社へ出社。
    お互いにうかつな行動はとりません。ハードボイルドな感じですね。かっこえーな。
    直属上司からの命令に従い、不本意ながら現場作業に従事します。
    雨ということもあり、ちょっと体調が優れません。
    頭も痛いし、顔は青白いし、明らかに病人です。ショボーン━━(´・ω・`)━━
    まずい!!!!!!
    とりあえず踏ん張りましたよ。負けられませんから。
    パソコンの使用もあまりよく見られないようなので極力使用してません。きついですよ、自分の使用していたかつくんチューンのパソコンを勝手に上司が使っているのを見ると・・・。それ、私のですけどって言いたいですが、使えないから空いているんですよ勝手に自分デスクにするなその位の気を使え。こっちだってパソコンがないと何もまとまらない。仕事が進まないんだよ。でも現場作業員ですから・・・・。って、ふざけるなよ。少なくても今までやってきた経験を何だと思っているんだ!
    それに、うつ病になった原因は調べないのか?何か言われるのが怖いのか?後ろめたいのか?おっと自分を失いそうなのでこれくらいにします。なんとか定時まで作業員としての責務を果たしました。いつになったら明確な復帰プランができるのかな。そもそも作っているのかさえ疑わしくなってしまう今日この頃です。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    前号の続きです。
    生きることに疲れた人の大半は、実は容易に正義を叫ぶなんてことできませんよね。
    愛されたくて頑張って、もう駄目だって所まで無理をして、そして消耗してしまったのですから。
    たまったエネルギーはどうなるのでしょう。
    どうなると思いますか?
    さすがに全てを飲み込むのは苦しいですよね。憎しみを違った方法で吐き出すしかないでしょう。爆発してしまうのを指を咥えて待つなんてしませんよね。そこで、自分の惨めさを誇示し始める用に思うのですが、でもこれってどうなんだろうな?
    周囲の人から見れば、いかにも疲れてやつれている。それで惨めさをアピールされたら、一緒にいたいと思いますか。
    「はい、大丈夫です」
    凄いです。胸を張ってそう応えることが出来るならば、あなたは既に悟りを開いているレベルにいらっしゃるでしょう。私はまだその域には到達できてはいません。残念・・・・・ふらふら
    「一緒にいるのはキツイです」
    そう答えるでしょう。みなさんはどうですか?
    色々な考え方、捉え方があると思います。みなさんの意見を聞かせてください。うつ病への対応方法が大きく変わるかもしれません。私はこう考えるというお言葉がありましたら、ご遠慮なくコメントいただきたいと思います。よろしくお願い致します。

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    かつくんお目覚め指数 80点
    だんだんとフラストレーションが溜まっています。
    まずい流れです。うつ病を理解いただくのはやっぱり難しいのかな。
    ちょっとだけ、弱気になってます。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    個性を知る上で、自分は何者なんだろう、大体は自分の個性を知っているようにはおもっていたのですが、勝手な思い込みかもしれない。そこで質問です。
    オーラソーマってご存知ですか?
    よく知らないのですが、実は私、受けたことがあるんですよ。(知らないで受けるなって声が聞こえましたよ。あなたでしょう。だって、受けちゃったものはしょうがないでしょうと得意の逆切れで逃げます)
    それも、なーんと、うつ病を自認する前の年だから2006年のクリスマス・イヴに(なんでそんな日にと思いますよね)。正直何も知らないまま、妻に連れられて先生のお宅へ。
    ちーっと怖かったですけど。だって何かを見られてしまうわけでしょう。これまで大事にしていた私の心が出ちゃうんですよ。  こえーっつ。
    部屋に案内されると、沢山のボトルがあって、1本1本のボトルがそれぞれ上下に色分けされているのです。きれいだなーって思っていると、はじめに問診表みたいなもの、悩んでいることとかを書くように言われ全て書きました。その頃から悩んでいた嫌な上司の件も全て。
    その後、綺麗なボトル(107本あるはずですが)から、考えないで、ひらめいたもの、目にとまったものを4本選ぶように言われ何も分からないまま選んでみました。
    確か、1本目に選んだ物が「ソウル・ボトル」と呼ばれ、本来の自分であり、人生の目的と可能性を示すもの。選んだのはゴールド/ゴールドだったと思います。他は忘れましたが、これだけは強力なインパクトがあったので鮮明に覚えています。叡智のボトル/黄金郷という意味があり、何かを伝えることがあなたの目的だと、なんか、何度も輪廻しており、前世は古代文明の神官であったらしいです。本心はそういう仕事がしたいし、それが使命であることもあなたは知っているのに行動しない。だから、パワハラ野郎はいい加減に自分の本心に従って動き出せという意味をこめて送り込まれたイヤミな使者だと。おーっつなんかそんな感じ。そう思ったのを思い出しました。まあ、後はどう受け取るかですけど、なんか微妙に説得力があったなぁ。


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    posted by かつくん at 05:06 | 東京 ☁ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 96号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「少しだけ厳しいことを言うと
     現状に満足している人間ほどつまらないものはないよ。
     あなたが辛いのは、あなたが努力を継続できる人だからなんだ。
     思想と現実とのギャップに苦しむことができるのも
     頑張っている証拠なんだよ。
     今ここでできないことは、他でもできないんじゃないかな。」 




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  • ☆うつ病生還記 96号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

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    ☆うつ病生還記 96号☆


    4:45起床。 予定通りというべきでしょうか。
    西の空に雲の切れ間が見える静かな朝です。

    いやー。体が痛い。筋肉痛です。
    昨日の、戦隊物のテレビ番組に感化された子供たちの必要な攻撃に
    ダメージを受けていしまったようです。
    だんだん力強くなっています。うれしい限りですが・・・・。
    嫌なことから開放された週末でした。
    それにしても体が痛い。
    今日の仕事はちょっときつそうな月曜日の朝です。
    そんな中で、生きる力って凄いなと思ったので書きますね。
    顔を洗おうと洗面所にいたのですが、子供たちが以前採取した
    タンポポの花がコップに入れてあったのです(生け花みたいに)
    それが、花を閉じて暫く経っていたのです。
    枯れちゃったのかな?
    子供たちは心配していましたが、植物は本当に強い。
    なんと、綿帽子を作り再び開こうとしているんです。
    環境の変化をものともせず、対応して自分のやるべきことを
    きちんとこなしているのです。
    はっとしました。教えられた気分です。
    環境の変化に戸惑う自分が小さく見えた瞬間です。
    成せば成る。そんな気持ちにさせられました。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    淋しいから人に気に入られようとすると、自然と自分を表現しなくなります。
    そんな中でも正義を主張することで自分に溜まった憎しみを吐き出そうとする人もいる。でも家族をほったらかしにして正義、真理を唱えたりしていないかな?
    よーく考えてみて欲しいのだけど、「人類を愛することはやさしいが、隣人を愛することは難しい」という格言から「正義を唱えることはやさしいが、人の幸せを喜ぶことは難しい」そんな言葉に置き換えてみたらどうだろう。人の不幸にホッとするなんてことはないよね。それこそ矛盾ということになる。残念ながらそういう人がいたら自分の感情をきちんと表現できない人なのかもしれない。
    そこにあるのは幼児的願望なんだろうね。満たされなかった願望への飽くなき要求、つまり愛情飢餓感の表れなのでしょう。

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    かつくんお目覚め指数 84点
    体が痛たーい。機動力低下してます。目覚めは良かったのでこの点数。
    突然ですが、今週もポイントUP強化週間とします。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    私の思う個々の大切さを述べていますが、好き勝手をしていいということではないですよ。決められたルール、当たり前の倫理観の中で考え方、表現の仕方をそれぞれが自分なりにやることです。好き勝手になったら法治国家ではなくなってしまいますからね。
    一番怖いのは、この倫理観の欠如です。人を愛すること、感謝すること、先輩を敬うこと。こういった日本古来の考え方が薄れつつあることです。決して人は一人では生きられません。人との繋がりの仲でその存在価値を見出して自分の取り得を生かして行くのです。それが個性です。単なるエゴの追求はいけません。争いの原因になるだけですからね。人はそれを乗り越える術を本当は知っているのです。分かりますか?
    はい、そこの話をしているお二人、お答えください。「えーと、話をしていましたので・・・・」はい正解です。言葉なんです。人は話すことができる、そこに他人を敬う気持ちがあれば、争いは起きない。どちらか一方ではダメなんじゃないかな。そこで個性を生かした物の見方、考え方を披露して行きましょう。


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    posted by かつくん at 06:08 | 東京 ☔ | Comment(6) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 95号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「一人ひとり道も才能も違います。
     らせん階段なのかな、ぐるぐる回っているようで、実は昇っている。
     他人が何を言うかではなく、あなたがどう感じたか、
     今やらないで、いつやるの。
     あなたは、何をしたいの?
     最終結果をイメージし、今やるべきことを考えようよ。」 




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  • ☆うつ病生還記 95号☆

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    いらっしゃいませ   パンターです。(かつくんのマスコットです)
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    ☆うつ病生還記 95号☆


    4:00起床。 昼寝もしたからか、ちょっと早い感じです。
    外は雨、うーん、うっとうしいですね。蒸し暑い気がします。

    思ったより子供たちの目覚めが早かった。
    やっぱり母親がいないのが原因なのかなぁ。
    DVDを見せながら気をそらし、朝食の準備に集中。
    何とか子供の襲撃をかわして朝食にたどり着く。
    その間は、洗濯機全開で頑張ってもらいました。
    おーっと、微妙な雨降ってやがる ガ━(゚Д゚;)━ ン !!!
    仕方が無い室内干しだー。
    DVDに飽きた子供たちの執拗な攻撃をかわし洗濯物を干し続けるかつくん。
    よく頑張った。自分で自分を褒めてあげたい。
    でも、母親はいつもやっている訳で・・・(北の国からの吉岡君風に)
    母親は偉大ですね。

    時計を見ると、おおっといけねえ。
    10:00じゃないですか (;゚−゚)
    ヤマ○音楽教室に行かねばならねー。
    のんきにおやつに舌鼓を打っている息子を車に搭載。
    慌てて教室へ飛び込むが、残念。遅刻・・・・(T.T )( T.T)オロオロ
    空いている席に着席しました。
    なんかいつもと違う雰囲気。
    振り返ると、な、なんと、私以外に男性の姿が。
    おおっと、どこぞのお父さんが来ています。
    いつも私だけなのに珍しい。 まあそれだけなんですが・・・。
    楽しく歌ってきました、ヤマ○オリジナル曲を。
    9月に発表会があるらしいのですが、もしかして、
    わ・た・し が一緒に歌うのかな?
    いやーな予感が漂いますが、その時はその時でやってやりましょう。
    それが、男というものです。

    レッスン終了後、家に帰って昼食。
    しかし、家の子供たちに昼寝という文字は存在しない。( ̄-  ̄ ) ンー
    二人と遊び続けた午後でした。
    夕方、母親を迎えに駅まで行くとあれっ?
    母親にべったりの二人。
    母親は凄い。再認識しました。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    生きることに疲れた。それは他人に気に入られようとした結果では?
    自分の感じ方を押し殺し、他人に合わせることを第一とし、「よい子」を演じてしまいました。周囲に受け入れられようとして。結果は何を得たのでしょう。
    考えたくは無いかもしれませんが、生きることに疲れただけではないですか?それに対して周囲の人はどうでしょう。言葉は悪いですが、利己主義で、攻撃的で、欲得を重視した人たちは疲れているのでしょうか。生命力が低下しているように見えませんよ。
    だからって、利己主義で攻撃的な人になれとは言いません。違いを考えて欲しいのです。「あなた」は自分を抑え続けていい人と言われ、生きることに疲れてしまいました。それに対して、利己主義な人たちは生きることに疲れるどころか好き勝手のし放題ですよ。彼らは、やがて周囲から恨まれて社会的に孤立し、歳をとった時には親しい人もいない淋しい老後がまっているでしょう。余りにも反社会的過ぎた彼らの末路です。逆に社会に過剰な適応をしている「あなた」は何を得たと思いますか?そうです、人に気に入られようとして生きることに疲れてしまったのです。
    当然ですが、じゃあどうすればよかったのかとなりますよね。それは次号でお話します。

    奇跡か!うつを軽くする本たち Amazon 
    新しい本紹介します。

    かつくんお目覚め指数 85点
    横ばいです。ちょっとお疲れ気味な感じですね。
    今週はポイントUP強化週間が功を奏しています。
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    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)
     

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    前号に引き続き、「個性」について考えています。
    ある方から、就職希望者と面接する際に注意することとして、「自分と気が合う、気に入った人ばかり集めるな。嫌いな人を採用しろよ」そう教わったことがあります。当時はなぜだろうと思っていましたが、今となっては実に的を得た言葉だと思えるようになりました。要は気に入った人=自分と馬が合う人であり、考え方が近い、使いやすいということ。仕事を進める上では最高かもしれませんが最大の落とし穴は、同じような意見しか出てこない恐れがあることです。
    右肩上がりで何もかもうまく行っているときならまだしも、そうではない時に馬が合う人を集めても大きな成果を挙げることは無いでしょう。自分の嫌いなタイプを意識的に採用しておくと、より柔軟な考えが生まれる確立が大きく跳ね上がるのです。
    そうは言っても反論ばかりされたら嫌だよなぁ、指示通りにやらないし。今そう考えた「あなた」は今すぐ考えを改めてください。名前だけの組織を作るつもりですか?会議をして反対意見が出ないのは不自然でしょう。異論が無いことは同じ考えでまとまっているように見えるでしょうが、もしかしたら何も考えていないかもしれませんよ。または発言できない雰囲気がそこにはあるのかもしれない。冷静に分析しましょう、立場による力を利用して会議を掌握していたとしたら最悪です。その組織は死んでいます。解体するか、リーダーを変えねばならないでしょう。利己主義の典型になっているわけですから。その愚に気付いて欲しい。人に嫌がられる前に。
    今ならまだ間に合うのですから。


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    posted by かつくん at 05:27 | 東京 ☔ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 94号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「いい顔してると、不思議にいいことがやってきます。
     しあわせはいつも自分の心がきめる。
     評価は人が勝手にするもの
     答はひとつじゃないのにね・・・。
     夢物語の主人公はいつだってあなたなのです。」




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  • ☆うつ病生還記 94号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



  • ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病を治療しながら職場復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。          
    ランクの戻りも良くなっていますが、気を抜かずに    
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    ☆うつ病生還記 94号☆


    5:20起床。あれ? いいのかなって感じです。

    昨夜は、妻のいない中で子供達を寝かしつけることになりました。
    上の子(息子)は、下の子が生まれるときに母親がいない日を経験して
    いましたから何とかなると思っていましたが、下の子(娘)はずっと母
    親と共に寝るのが当たり前。転地がひっくり返るほどの事態だったんで
    しょう。泣くばかりで眠れません。あやしているうちに疲れたのでしょう眠ってしまいました。ほっとしました。
    やっぱり母親は偉大ですね。
    父親って何故か寂しいです。哀愁を漂わせたかつくんです。

    我が家では、週末はパン食が日課になっています。
    毎週、家でパンを焼くのですが、下の娘が困ったことに卵白アレルギー
    のため、卵白抜きのパンを焼きます。
    親父のかっこよさを再認識させるため、仕込みを行う私。
    美味しいパンが出来ることだけを思い描きながらです。
    何とか準備が終わり、睡眠に入ったのが23:30です。
    明日は起きられるかなー。
    掃除でしょ、洗濯でしょ、ヤマ○音楽教室でしょ。
    結構やることがありますねぇ。
    まあ、やれるところまでやりましょう。
    無理してもしょうがないですからね。
    そして眠りについて、起きたのが冒頭の5:20起床です。
    ちょっと予想を裏切った眠りですが、気分は最高です。
    さあ、朝食の準備でもしますか。
    子供たちが起きてくる前にね。

    今日もいいことありますように。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    真面目な人の勘違いってなんでしょう?
    真面目な人(うつ病患者)は、真面目でありさえすれば幸せが手に入ると思っているはずです。
    例えば、開店セールで朝から並んで待っていれば、商品がただでもらえると思っています。自分が開店前から並んでいるのに、後から来た人が商品を持って帰るのを見て「不公平」だと嘆くようなものです。
    真面目な人(うつ病患者)は、後から来た人がお金を払って商品を買っていることを理解していないのです。真面目な人(うつ病患者)は自分がお金を払っていないから商品がもらえないのだと気付かないのです。
    実は、このお店で売っているのが「幸せ」なんですけれど・・・・。

    真面目でありさえすれば幸せになれると思って真面目を貫きますが、どうしたことでしょう。いつになっても幸せにはなれません。なぜだと思いますか。
    それは、コミュニケーションができていないからなのです。
    人を信じることができていますか?
    愛を信じることができますか?
    人と親しくなれてますか?
    どうでしょう。これらは、困ったことに心の底に憎しみがあると難しいのです。
    そうでしょう。
    心が触れ合うことが必要なんです。
    真面目だけでは幸せはやってこないのです。

    自分を出してみませんか、あらいざらい。
    長いこと我慢してきましたよね。
    疲れましたよね。
    うつ病にもなってしまいました。
    もういいでしょう。
    自分に素直になりましょう。


    必ず幸せがやってきます。


    奇跡か!うつを軽くする本たち Amazon 



    かつくんお目覚め指数 85点
    清々しい目覚めです。天気は・・・ですが。
    今週はポイントUP強化週間に合わせて上昇していますが、
    パワハラ野郎とも会わないで済みますからね。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    人の個性は生かされるべきですよね。
    得意、不得意それぞれがあるから面白いのであって、同じような人がいてもつまらない。
    それは、社会にとっても、企業にとっても。
    特に企業の場合には、新しい発想を生むために絶対に有効なはずです。
    でも、意見の違うものは排除の対象になることありませんか?
    それを恐れて、本心を隠しへりくだる。
    現在でも、封建的な感覚から抜け出せないのかな。
    自己を封印することが必要になるということは、「心を閉じること」つまり、うつ病への入り口に人を誘うことになりませんか?
    私の勝手な主張でもあるのですが、ちょっとしたこと、人はそれぞれ違うという気付きでいいはずで、それを生かすことが、人を導くための必須事項であり、それが無いものが上に立つと問題を引き起こすのではないかな。
    心を開くということは、相手を受け入れるということも含みます。
    分かり合うこと、そのためにコミュニケーションの重要性が認識されるはず。
    みなさんは、それを知っているはずです。それを生かしましょうよ。

    それを阻止するのが、パワハラならば、それを理解できていない可愛そうな人。
    人は、十人十色であり個性の違いは当たり前。それを理解することを頑なに拒み続けるならば、その愚を理解させなければならないでしょう。

    人はお互いを分かり合うことが絶対に必要です。独善はいけません。
    たったそれだけなんですが、難しいのかなぁ。


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    posted by かつくん at 06:54 | 東京 ☔ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 93号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「才能の差なんて小さい小さい、努力の差は大きいけれど、
     あなたはゆっくりではあるが確実に成長しています
     大丈夫。
     まだまだ先は長いよ。出来ないことがたっくさんあるように、
     できることもたっくさんあるからね。
     あせらない、あせらない。」

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  • ☆うつ病生還記 93号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療しながら職場復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。          
    ちょっとランク戻ってきました。気を抜かずに    
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    ☆うつ病生還記 93号☆


    5時7分起床。落ち着いて目覚めました。良かった。
    今日は、妻が仕事の関係で草津へ研修旅行。
    どう考えても遊びだろうと思いますが、まあ、たまには良いでしょう。
    子供達が泣き叫ばないか心配ですが、これも経験です。耐えてくれ。
    とにかく駅まで送迎してから出勤します。
    なんて良い旦那だろうって自己評価しますよ。
    お土産、買ってこいよー。

    昨日は天気も不安定だったせいでしょうが、頭痛がひどい状態です。
    我慢しきれずに、鎮痛剤を服用。
    大量に飲みたくないので1錠だけ飲んでみました。
    しばらく我慢でしたが、30分で効いてきました。良かった良かった。
    とりあえず動き回ることにしました。
    現場作業者と共に一生懸命に働きました。ナイスジョブ。
    そんな感慨にふけっている時に来ました。
    パワハラ野郎の現場への更なる搾取行為です。
    最大需要期に人員を他部署へ廻せとの不当業務命令です。
    私が現場管理者であるなら速攻で拒否ですが、
    現在の上司は丸呑みしてきました。
    「業務命令だからやるしかない」ですって。
    この上司、ヘルニア持ちで動けないはずですが、
    ご自身でおやりになるのでしょう。
    まさかこれ以上現場に負荷を掛けて、ご自身は定時退勤なんか
    できないと思いますが・・・。注意深く見守る必要があります。
    駄目ですね、疑ってばかりです。嫌な人間になりそうです。
    深呼吸でストレスを逃がして睡眠だー。
    明日は、いい日だ。絶対良い日だ。期待して明日を待ちます。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    心の奥底に憎しみがあると、他人に優しくなれないのです。
    だから、本当の友達も出来ない。これらが混ざり合って人に心を開けないのです。
    真面目に生きてきたあなたは、生きることに疲れていってしまうはずです。
    もう何もする気も無く、働くことも、楽しかったはずの遊びも億劫になっている。
    当然、人と合うのも億劫になっている。完全にうつ状態に入ります。
    おかしなことに、やっていることは全て立派なものなのに生きることが辛いのです。
    追い討ちを掛けるように人からの非難の声。
    真面目に生きているのに何故なんだ。どうして非難される?全く理解できない。
    この不満は、やりたいことが出来ない不満ではありませんよ。
    今、まさに漠然とあなたが抱いている不満と同一のものだと思います。
    そうです、真面目に生きているのに報われないというどうしようもない不満。
    なんで、こういう不満が生まれるのと思いますか?
    それでは、真面目な人の大きな勘違いから始まっているのです。
    その勘違いとは・・・・。
    いやらしいですが、次号で紹介します。
    次号をお待ちください。

    奇跡か!うつを軽くする本たち Amazon 



    かつくんお目覚め指数 82点
    またもや低下。
    今週はポイントUP強化週間に合わせて上昇していますが、
    パワハラ野郎のおかげで気分が優れません。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    突然ですが、食事は楽しいですか?
    会話を楽しんでますか?
    うつ病を乗り越えるためには、話をすることが大切なんですが、
    きちんと出来ていますか?
    うーん。半分くらいの方が駄目のようですね。
    ではこれを実践してください。
    食事しながらの会話です。
    実際に、突然会話をしましょうといっても憂うつになりますよね。
    ですから、食事という誰でも行う行為の中で、食べ物に関する会話を交わすのです。
    なんて自然なのでしょう。ナチュラルですね。
    何処の何が上手いなんてかっこつけないで、これが嫌いなんだよって会話がいいですね。
    話しているうちに自分自身の事も理解できるようになりますよ。
    心も開けるでしょう。
    そうです。食事をしながらの会話は、まさに認知行動療法の第一歩となるのです。
    会話しながら、笑えると効果は何倍にも広がりますね。


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    posted by かつくん at 06:24 | 東京 ☀ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 92号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたが一生懸命だから傷つくのです。
     見ている人はみていますよ。
     今日がんばるから結果がでるのではありません。
     ・・・・10年、20年がんばるから宝石が生まれるのです、
     なりたいようになる、なるようになる
     ・・・・あなたが燃えるときを思い出描きましょう。
     なんとかなる。
     なるなるなるなるなるなる、人生はがんばる人に
     微笑むようになっているのですから。」

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  • ☆うつ病生還記 92号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療しながら職場復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。          
    ちょっとランク戻ってきました。気を抜かずに    
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    ☆うつ病生還記 92号☆


    3:10起床。早すぎる、良くない傾向か?
    すんなり起きられたから問題ないと思うのですが・・・。
    早めのブログ更新を狙ったが、下書きを入れたフラッシュメモリー
    が見つからないでーす。
    仕方ない、直接書き込みを始めます。
    いつ更新にたどり着くか配ですがいってみます。


    朝令暮改のショックで毎週火曜日の通院話が飛んでしまいましたのでその後報告から。
    定例の火曜日の最終患者として君臨する私が今回もおおとりで医師のもとへ出現。
    「どうです」
    来ました医師のジャブです。
    「よい状態で安定してます」
    「それは良かったですね」
    お互いの様子見の状態が続きます。
    さあ、ここで、私のストレートパンチが打ち込まれます。
    「実は・・・・」と6/17に起きたことを話しました。
    医師は
    「そうですか、もう大丈夫だと思うのですが・・・」
    すかさず、かつくんのクロスが入ります。
    「私もそう思うのですがなかなか。もしよろしければ、
     先生のお力をお借りしたいのですが。
     状況で再度診断書を書いていただくか、上司を交えて話を
     していただけないでしょうか」
    言ってしまいました協力要請です。
    医師「そうですね。考えて見ましょう。収入の面でも苦しくなるでしょうから」
    さすがわかってらっしゃる。
    我が社では、残業して何ぼの給料体系ですので、残業が無いと生活が
    一気に苦しくなるのです。多少気をよくして帰宅しました。

    翌日の出社後、この話を持ち出す前に上司から、
    「所属部署の別ラインで8時間仕事をして欲しい。その結果をみて後のことを 決めるから」と言われたと得意の他人ごとのように言ってきました。
    そのラインは完全に現場作業?
    やっぱり、飼い殺しか?
    よく取れば心配してくれている、悪く取れば面倒なことには関わりたくない。
    どっちなんだ。もうどっちでもいい。こっちはもう考えないようにしたいが、まだ人間として半人前、駄目だー。
    また怒りパワーが上昇してきます。
    やってやりましょう。その上で言うことは言わせていただきます。
    そう心に決めました一瞬です。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    真面目に生きるって疲れませんか?
    言葉は悪いですが、あれも駄目、これも駄目といった規制の中で生きています。
    もうこんなことやってられるか!
    と犯罪に手を染めることも無く、憎しみの感情を心の奥底に押し付けながら
    生きているのです。疲れないはずはないですよ。
    まじめに生きることが当たり前のように、真面目を信じて生きてきたのです。
    うつ病になる方は特に真面目であることに一生懸命だったはずです。
    でも、心の奥底に堆積するものの存在を気にすることなく・・・。
    生きることに疲れた、人生に疲れたと言うことがありませんか?
    でも、そうなんでしょうか。冷静に考えてみましょう。
    生きることに疲れたのではなく、もちろん人生に疲れたわけでもないのではありませんか?
    なんと言えばいいかな、憎しみを抑圧することに疲れたという言い方はどうですか。
    あなたは、真面目に生きている。しかし憎しみの感情を吐き出すことをしていません。
    憎しみの感情を吐き出すことが出来ず、内的な緊張を余儀なくされているような感じがあるはずです。
    心の底で思っていることを言わないでいることは、他人との対立を生まない代わりに、あなた自身を消耗させているのです。
    だから、真面目で、目立つことを嫌う人がいつも疲れてしまうのです。
    そう、うつ病に向かって。

    私もその傾向がとっても強いですね。結果、見事にうつ病とお友達になっています。
    その抜け出し方を考えましょう。

    次号をお待ちください。

    奇跡か!うつを軽くする本たち Amazon 



    かつくんお目覚め指数 84点
    この辺でフラフラしてます。
    今週はポイントUP強化週間ですので、
    あなたの後押し、応援が必要です!!! 
    どうも、このランキングに左右されている気配があります。
    怒りエネルギーも充填中、気合が乗ってきました。     
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    下書き梨での一発入力ですから、おかしな表現が出るかもしれません。
    ですが、それもまた楽しんでくださいな。
    突然ですが、いま未来について考えています。
    10年後、20年後、自分は何を成し遂げられるのかって。
    今まで生きてきた37年間でなにが出来たのだろう。
    その時々の、周りの変貌に合わせて生きてきただけなのかな。
    自分がイニシアティブを取ってやったことって何だろう。
    なんだか、霧の中にいるような気がする。
    うつ病を患い、少しずつだが、ものの考え方が変わった。
    いつも全力。真正面から受け止める。
    悪いことではないが、気力、体力が続かない。
    ある程度という考え方。
    これが重要なのかな?

    この生き方でこれから何が出来るのだろう。
    少なくても、自分に嘘はつきたくない。
    自分の思い、押し殺すのはもうやめにしよう。
    それは、エゴではなく、みんなのための主張。
    なんだか、正論じみたことを言っている自分が恥ずかしいなぁ。
    でも、今の時代、そして、子供たちのために出来ること。
    礼に始まり、礼に終る。
    それが、何かっこつけてるんだ、じゃ無く、
    当たり前のこととなるようにしていきたいな。
    あっ、すみません、こういうこと書き出すと終らなくなる。
    ちょっと反省。
    でも、今後もやるかもしれません。その節はお許しください。

    今は、現実を捉えて、うつ病を完治させる。
    同じように苦しんでおられるあなたを助ける。
    そこからスタートですね。
    理想にむかって・・・・。




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    posted by かつくん at 06:01 | 東京 ☀ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 91号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント(^-^)v

    「あなたは何になりたいの?
     パンダはパンダ以上にも、パンダ以下も目指さないし、
     体にヒョウ柄は描きません。
     自分以外の誰かの様には生きられないのです。
     つまり、あなたは、誰かの真似ではない、ということでしょ。
     あなたは、あなただから最高ということ、
     もっと自分のことだけを考えていいんじゃないかな。
     あなたの魅力を分かってくれる人は必ずいるから」

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  • ☆うつ病生還記 91号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療しながら職場復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。          
    かつくん株大暴落です。助けてー。 もうやだ〜(悲しい顔)    
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    ☆うつ病生還記 91号☆


    4:17起床。またまた晴れてます。
    昨日はちょっと嫌なことありましたが、考えないことにします。
    でも、ショックだなー。
    ちょっとだけ、描かせて頂きます。

    当社で扱う製品原料の新物入荷ということもあり、朝から大騒ぎ、
    多くの野次馬の中(邪魔だから来るなと言いたいのを我慢して)
    検品を行う。まずまずの原料。サイズも予定通りで、ほっと胸を
    なでおろしました。どうしても原料に左右される会社で、8割方
    原料で決まると言っても過言では無い状態なんですよ。
    でも当社は、お気楽と言うべきか究極のポジティブ志向なのか、
    原料入手に失敗したらってことなど全く考えていないようです。
    実に前向きな会社なのです。そういった部分は見習いたいですね。
    でも、こういうことを一兵卒の私が考えるから、うつ病が忍び寄る
    のでしょう。だって決定権が無いから、上司の力を借りることに
    なりますが、その上司は・・・。
    どうぞこちらへといった具合にうつ病が大きな口を開けている
    所に真っ直ぐな道が1本繋がっているようです。
    だめだこりゃ。
    今日もいつもと変わらぬ業務(現場作業がメイン、頭つかいたいよ)の予定でしたが、
    朝の、打ち合わせ後、直属の上司から、
    「明日から、別工場へ行ってもらって、作業管理をしてもらう」
    という発言。
    おっ。作業の内容から判断して、それ程ストレスも感じないような
    感があり、喜んでという感じです。
    明日困らないように、下準備を始めました。
    一応、先方にも確認を入れ、準備万端でーす ( ^∇^)
    しかーし
    朝令暮改とはよく言ったもので、夕方になって、突然の派遣中止命令。どうも、まだ管理業務はまだ早いっていう横槍が入った模様です。
    えー、いつになったらまともな仕事が出来るの?
    このままじゃ飼い殺しだよ。
    医師もOK、私も大丈夫だと言ったはずなんですけど・・・。
    寂しいです。だんだん辛くなります。

    でも、負けねーぞ。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    ここしばらく論じてきたことをまとめます。
    落ち着いて読んでくださいね。

    「水を飲みて笑う人あり、錦を着て憂える人あり」
    と言う言葉があります。
    愛に満たされた人は水を飲んで笑うことが出来るが、
    愛に満たされていない人は錦を着ても悲しい。
    少しくらい快適な生活をしても「幸せ」とは言わない。

    なぜ多くの人は、水を飲みて笑う人になれないのかな?
    それは、その人が愛を求めているからじゃないでしょうあ。
    その人が愛を求めている限り、自分の人生が辛い限り
    愛を求める正当性が成り立ちます。
    「辛い、苦しい」と訴えることで心の奥底にある憎しみの感情を
    晴らすことが出来るとするなら「幸せだ」と言ってしまった事で
    二度と「憎しみ」の感情を晴らす手段を失ってしまいます。
    それを望まないはずです。ある意味、不幸の中にいる自分に酔い、
    心の傷を癒しているとも言えるのです。
    楽天的な気質を持ち、愛に満たされた人には理解できない状態ですね。うつ病患者は楽しんでいる姿を見ると、寂しくなる。
    そんなことありませんか?
    周囲の幸せと自分の不幸は比例してしまい、人の幸せを羨みながら、
    嫌悪してしまいませんか?
    「いいなぁ、あの人はあんなに楽しそう、何でも持っているし、 明る くかっこよくて、それに比べて私なんか・・・悔しい」って感じです。
    人が幸せになるには、「憎しみ」の感情が取り除かれなければなら
    ないのですが、全てを取り除くのが非常に難しそうです。
    「怒り」は一時的に爆発して済むかも知れませんが、長年の積み重ね
    で堆積してしまった「憎しみ」は非常に頑固なのです。
    お金の問題であれば、働いて収入を得ることで解決できるかも知れませんが、
    心の底の憎しみのような心理的な原因による不幸は、
    なかなか戦うことすら出来ないのです。
    自分はどうすれば良いんだよ、具体的にどう乗り越えるんだ?
    そんな感じになるでしょう。
    人を動かす最も大きなものとして、アドラーは「劣等感」としました。
    これに対して、「憎しみ」って結構重要だと思いませんか。
    これが根っこのように思えてなりません。
    過去の、願望が生み出した負の遺産でしょう。
    自分を受け入れるのです。今ある自分を。
    そして、「憎しみ」を開放するしかないのです。
    難しいですが、その考え方を今後考えていきます。

    次号へ続く。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病の過程において、みなさんそれぞれがどの位置にいるのか理解
    されていますか?
    うつ病にも、発病から、治癒に至る過程が当然あります。
    その中で、それぞれのタイミングで必要な治療法があります。
    今回は、複雑にならないようにお話をさせていただきます。

    一番大事なのは、うつ病にならないことです。
    (そんなの当然だという空耳聞こえてます。はい。)
    ですが、性格的な問題や、他者からの圧力などの不確定な条件もあり、
    完全に、防御することができるのかというと、
    ストレスをためない、大体がちょうど良い、場合によっては聞き流す
    といった受身的な対応になってしまうのが実情です。
    これに、以前に紹介した、リラックス法と食事に注意で対応すること
    が大切ですね。

    不幸にも、うつ病に罹ってしまったら、早い段階で診察を受けること。
    何も怖くないですから。きちんと受け止めましょう。薬が処方される
    でしょうからきちんと服用するように!
    休養を指示されたら、絶対無理せずに従ってください。

    だめだめ時期(極期)まで来ちまったという方は、とにかく寝る。
    寝る、寝る。薬をきちんと服用してですよ。
    何もしない。家族の理解が重要なんですよね・・・。
    私も失敗した方です。もう、全てを家族にぶちまけてください。
    それでも、甘えていると言われるでしょうが、事実は、事実です。
    眠れないし、辛いのも、経験者ですから痛いほど分かります。
    でも焦らないでくださいね。

    回復期、結構曲者です。三寒四温、三歩進んで二歩下がる。
    そんな時期です。ここも、焦らず、慌てず、諦めずです。
    出来ることは少しずつやってみましょう。
    達成感が得られればプラスに作用してきますよ。
    薬も勝手にやめないで。
    ここで失敗するとリカバリーが難しくなります。

    安定期。ある程度落ち着き、社会復帰も考えるようになりますが、
    ここでも焦らないこと。なぜって?
    振り戻しが来るのです。調子いいが続いたあと、きたーって日が
    来るんです。調子が良かっただけに、この波は辛いですよ。
    もちろん薬は続けます。

    薬の服用は、医師の許可が出るまでは続きます、
    絶対に自己判断でやめないでくださいね。
    再発への最短コースを突っ走りますからね。ここはもう自己責任です。

    詳細はまた別のタイミングで紹介しますね。



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    posted by かつくん at 05:49 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 90号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント

    「頭の中がぐちゃぐちゃしたら
     今日は美味しいご飯をたべて早く寝よう。
     落ち着くと自分と正直に向き合えるようになるよ。
     あなたには心を落ち着かせる時間が必要です。
     うまくいかない日があったっていいじゃない、
     ちょっと落ち着いて今の自分と向き合えるよ。」
     
    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療しながら職場復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。           
    かつくん株大暴落です。助けてー。もうやだ〜(悲しい顔)    
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    ☆うつ病生還記 90号☆
    体調の崩れも無く良好です。うつ病は静かにしてくれています。
    若干目覚めが遅れましたが5時起床です。

    パワハラの炸裂するへ会社出社。
    また今日も何かが起こりそうな気配を感じます。
    今まで公表したことが無かったのですが、
    うつ病による4ヶ月の休職が開け、とりあえず職場に戻ってみると、
    な、なんと私のデスクの後ろに・・・・塩が盛ってあるじゃないですか。 
    何故だろう?私への嫌がらせか?
    恐る恐る、同僚に聞いてみたところ、休職中に私の席で仕事をした
    ところ、体調が悪くなったと言うのです。こわっ!
    裏鬼門らしいのです。(南東の角なんですが、風水分かりませーん)
    それで、同僚が塩を盛ったらしいのです。
    振り返るとヤツ(盛り塩)がいる。(古い、みなさん分かります?)
    不定期ですが、交換もしてくれています。
    嬉しい?限りです。
    午前中飛ばしましたが、午後になるとだんだん眠気が。
    やっぱり疲れているのかな?
    負けられない、それだけです。気合で乗り切りました。
    残念ながら、業務の進捗は・・・聞かないでください   涙。
    こういう、変動を理解していただけないのですよね。
    上司には微妙なことで、疲れがどっと出るということを・・・。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    だんだんこのコーナー難しくなってきました。
    こういった話でいいのかちょっと戸惑っているかつくんですが、
    考えると沈みますのでこのまま続行します。
    (だったら言うなと聞こえますが、得意の聞こえない作戦です)

    前号の続きを記します。
    これは極端な考え方になりますが、
    何か良い事があって、これであなたも幸せだねって言われたら
    もう不幸を口にしづらくなりませんか。
    ここまで、考えることは少ないと思いますが、心の奥底では
    こういった感情があるのかもしれません。
    だから不幸にしがみつく。
    周囲の人は、この感情を理解できない、自分の運命に復讐しようと
    しているなんて分かるはずがありません。
    「私は不幸です」は「私は悔しい」の偽装語なのかもしれない。
    憎い、悔しいと言い切れれば、うつ病にならないかも知れませんね。
    それを、我慢してしまう。抱え込んでしまう。これがうつ病につながってきますよ。

    そこでの不用意な慰めや、解決策を持ち込まれると状況が悪化する。
    相手に何とかしてくれといっていますが、何を求めているのでしょう。
    それは、「私を愛して欲しい」ではありませんか。   
    もう少し掘り下げてみます。
    詳細は次号をお待ちください。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    うつ病に対する誤解、偏見はどうにもならないですね。
    もし仕事を探す場合は、聞かれない限りは伝えない方がいいでしょう。
    良心の呵責に悩むかもしれませんが・・・。
    自爆する必要はありません。

    幸いにして、私の場合は復帰を望まれていたと思っていましたが、
    いつになっても自分の所属が決まらない。
    なんだよって感じですちっ(怒った顔)
    問題なのは、私だけではなく、後輩も同じような処遇にさらされて
    いるということです。
    後輩は、復帰段階で、クラッシャーから「前の実績があるから、
    お前の席が残っていたんだからな」と言われたそうです。
    どこまでがパワハラなのかはっきりしないですが、うつ病患者としては許せません。
    なぜ、こうやって何人もうつ病を発症するのか不思議にならないのでしょうかね。パワハラが原因の一つではないかと言及されるのが怖い?
    じゃあ、やらなければいいはずですよね。
    冷静に分析すれば、クラッシャーの発言から判断して、パワハラを理解しているとは思えません。普通の感覚の持ち主ならば怖くて口に出せませんよ。それを思ったまま発言してくる。
    人として未成熟なんでしょう。ある意味可愛そうですね。

    おっと、同情なんかしている場合ではありません。
    良くない情報・事実にはフタをしておくつもりなのかな。
    あれだけ口が達者なお方なのに・・・。
    そうなったら、私は飼い殺しですか?
    おいおい、ちょっと待ってくれよ。
    それも含めて、全てメモを取らせていただいています。
    何月何日にこういう会話をして、こう言われたって。
    いやなやり方ですが仕方が無いです。
    いつ自分の身を守るお守りになるか分かりませんからね。

    おーっと、嫌な話ばかりしています。
    少しいい話をしましょう。

    以前に紹介した映画「ぐるりのこと」が公開されました。
    うつ病をテーマにしながらも、重くならない心温まる内容です。
    チェックしてみてください。

    映画「ぐるりのこと」オフィシャルサイト
    http://www.gururinokoto.jp/

    上映している映画館紹介
    http://movie.nifty.com/cs/catalog/movie_schedule/pref/title_147148/1.htm

    私は鞭打ちを持っており、映画館に長時間いると吐き気がしてしまうので、DVD化したら見ようと思います。弱い体ですみません。
    もしご覧になった方がいらっしゃったら感想を聞かせてくださいね。

    PS(プレステじゃないですからね)
    海外からの応援ありがとうございます。お体に気をつけて頑張ってください。



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    posted by かつくん at 05:12 | 東京 ☀ | Comment(4) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 89号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント

    「もう少しゆっくり歩きませんか。
     実は、ちょっと力を抜くほうが何でもうまくいきます。
     答えは必ずやってきますよ。
     ゆったり、いこうよ、
     心がスーとかるくなります。」

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療しながら職場復帰中)
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    最近どうにも不調です。どこまで下落する・・・もうやだ〜(悲しい顔)     
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    ☆うつ病生還記 89号☆
    日曜日も終わりを告げました。
    新しい週。新しいフィードへ走り出す(歩いても可)準備OKですか。
    天気も晴れてます。
    それでは、みんなで参りましょう。
    そーれっ。(掛け声がこれかい?)

    出遅れはいないですね。
    いたら返事してください・・・・「はーい」
    遠くで空耳が聞こえたような気もしますが・・・大丈夫でしょう。

    早いものですよね。私が37歳になって(元旦生まれなもので)
    からもう半年経ってしまいます。
    うつ病さんと親友になるとは思ってなかったのになぁ。
    今年は感慨深い年になりました。まさか自分でブログを書くなんて、
    思いもしなかったなぁ。
    そのおかげでみなさんと出会えたのです。良かった良かった。
    前向きに行きますよ。

    まず昨日の我が家での出来事。
    自宅で昼食パーティー(妻がシュ○ーレディの仕事をしてまして)
    となったいました。(シュ○ーレディって知ってますかね?)
    私が4ヶ月の長期休暇を取っていた時もやっていましたから、別に
    句にはなりませんが、奥様方が楽しそうに会話をなさっています。
    その裏で、パソコンに向かう私。メルマガやグループへのメール
    送信をしていました。かなり効率的になりましたよ。
    良い感じですが、中途半端な眠気が襲ってきます。
    単なる疲れなんでしょうか。今度の診察のときに聞いてみます。

    夕方間際に、お買い物でーす。
    先週田植えをしたときに、お気に入りのGパン破きました。
    Gパンが破けたんですよ!!
    仕方がないのでユニクロブランドのGパンを買いに行きました。
    まあ、稼ぎも少ないから、これでいいかってな感じです。
    その後は、日課のランニングです。
    とにかく納得がいくまで走る。走る。走る。
    いやーどのくらい走ったのかな?
    適当な人種なので、最後に後一周と決め、走りきって終了ー。
    午前中は不完全燃焼でしたが、午後は完全燃焼です。
    納得して睡眠に入れました。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    魔法の杖って、やっぱり欲しいですか?
    そうですよね。お気持ちは十分わかります。
    私も欲しいですけど、ないものはない。
    気持ちを切り替えましょう。

    辛い、辛いを口癖にしている方っていらっしゃいませんか?
    何か良いことがあったらどうするのでしょう。
    「良いことがあったのよ」って素直に喜べると思えます?
    私はそうじゃないような気がします。その理由は、
    辛い自分が存在していることが大切になっているのです。
    辛いことがなくなったら自分の存在を否定することになりませんか?
    幸せを簡単に感じたら今までの苦しみの意味がなくなってしまうよ
    うに感じてしまうはずです。
    例えば、
    一生懸命に芋で蜜を作っていたとして、そこに蜂蜜を持ってきた
    人がいました。その蜂蜜を「おいしい」と言ってしまったら。
    自分のやってきたことは何だったんだってなりませんか。
    長いこと病気に苦しんだ、病気は治っていても、健康に自信が
    ない。「健康ですか」と聞かれた時に何となく不安で「はい」
    と言えない。
    これらは、たとえ今が幸せであってもいつ不幸が襲い掛かるか
    不安で仕方がないのです。
    「幸せです」と言えない理由の一つは、生きていることが、
    不確かなのかもしれません。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    いつも、好き勝手に思ったことを書いています。
    そんなことない、違うといった意見もあるでしょう。
    当然です。反論がなかったらおかしいです。
    もし無いなら、悲しいですが、ブログが読まれていないって
    ことになりますから・・・。

    当然、全ての人の性格が違うように、うつ病や、その他の病気
    にしても十人十色でしょう。
    しかし、一つだけ似たような傾向があることに気付いています。

    それは、ネガティブな考え方をしていることです。
    私は、まずそこにメスを入れたいと考えてます。
    ブログ内でおかしな表現をしているのも、少しでもみなさんに
    笑いをと思っているのですがどうも不発のようです・・・涙

    いきなりポジティブになれって言っても、どだい無理な話です。
    少しずつ変化していきたいなって考えます。

    ため息をついてしまったら、深呼吸に変えるのです。
    泣きたくなったら、泣けるだけ泣いていいんです、最後は上を向く。
    飛行機事故で亡くなられた坂本九さんの歌のように。

    無理はしない、心の赴くままに進みましょう。
    ちょっとだけ勇気を持って。


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    posted by かつくん at 06:08 | 東京 ☀ | Comment(5) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 88号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント

    「扉は、それを叩くものに開かれます。
     世界はあなたのものです、
     あなた次第でいかようにも変えられます。
     夢は逃げません、そうあなたが逃げない限り。
     でも、少し疲れたらほんのちょっとだけ休みませんか
     だって、あなたは頑張っています。
     体を、心を休めるのは誰にでも必ず必要です。」 
    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
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    ☆うつ病生還記 88号☆
    前号の「予想屋かつくん」が本命視した今号からのリニューアル。
    その結果は・・・・。
    ビンゴでした手(チョキ)わーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)
    かなり長い回顧録を続けましたが、今回から変わりますよ。
    Liveで報告に。えっつ、それだけですか?

    朝4時45分起床。
    ちょっと胸に重みを感じながら・・・。
    明るくなっている窓の外の風景を見つめます。
    うす曇りってところですね。
    いつもの風景じゃないような感覚です、飛び回る小鳥達のさえずりに、
    耳を傾けながら静かに今日の日を迎えました。
    なんだろう。新しい何かが起きる前触れか?
    良いことが起きると思い込むとしよう。 
    前向きに考えてこう。
    クールに決まりましたね。
    ・・・・それだけじゃない何か違う。おい、眠っているポジション
    が違うじゃねーか!!!
    そうです。昨日の夜、息子が眠れないと言い出し、ポジション
    チェンジ、おかげで子供たちの間に挟まれ、動きが取れない。
    そうです、胸の重みとは、子供の足が乗っている!
    すみません、こんな起床です・・・もうやだ〜(悲しい顔)

    今日は日曜日ですね。
    待ちに待った、恐竜キ○グ、ゴー○ンジャー、仮面ラ○ダーキバ
    の放映日です。子供には始まる前に起こせと頼まれています。
    前にも書きましたが、見てるとはまりますよ。
    子供番組と馬鹿にせず一度観てください。
    個人的には仮面ラ○ダーキバには近所の子が出演してますから、
    この付近の視聴率は異常に高いと言われています。多分。
    おーっと、今日は仮面ラ○ダーキバやってねー。
    ゴルフの中継だ。
    かっかりがく〜(落胆した顔)

    目覚めの感覚も、違和感なし。体も重くない。
    よし行ける。そんな朝です。
    さあ、どんな良いことが起きるかな。

    昨日の地震はびっくりしましたね。妻の実家付近がもろ震源です。
    状況によっては、行かねば(元消防団員です)と思ったのですが、
    皿が何枚か割れた程度で問題なしと言われました。ほっとしましたが。
    亡くなられた方もおられますし、本当に地震国日本を再認識しました。
    我々も備えが必要ですね。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    全ての不満を取り除く魔法の杖ってあるのでしょうか?
    みなさん答えをどうぞ。
    「ありません」
    その通りです。
    では、なぜ人はそれを知りながら、探し続けるのですか?
    無理なことを永遠と続けても仕方がないですよね。
    分かっちゃいるけどやめられない。
    そうですよね。傷つくことは誰でも嫌ですから、
    魔法の杖で、パーッと不満が「うそ」の様に消えれば最高です。
    実際には存在しませんから、誰でも疲れます。
    まずは、その原因を深く深く掘り下げていきませんか?
    例えば、あいつが嫌いだ、それが原因で疲れる。
    私もその傾向があります。
    でも、そのレベルではなく、その先です。
    何であいつを嫌うんだろうという段階から更に深く、
    あいつの、あの仕草が嫌だとか、あの見下した目が嫌いだとか・・・。
    具体的に書き出してみませんか。
    それをどうするかを考るべきではないですか。

    現状の不幸な自分を慰めて欲しいとしても、慰めるだけでは、
    この苦しみから最終的に逃れられないことを
    しっかりと知る必要があるのではないでしょうか。
    慰め、賞賛を望んで、仮にそれを得ることが出来たとしても、
    一時的な喜出しかないことをきちんと理解し、
    本当に絶つべき禍根に向き合うべきではないかなって思います。

    これが今回の心得です。

    緊急情報
    本日夕刻にメルマガ、Yahooグループメンバーへ、
    別々の情報を配信予定です。
    ご期待ください。どちらも確認されたい方は、
    お早めに登録をしておいてくださいね。
    何度も言いますが内容が違いますのでご注意ください。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    たくさんのコメントありがとうございました。
    実際に復帰は慎重になりますよね。
    計画的な復帰プランが必要です。
    しかし、大手に比べて、メンタルヘルスに対する理解の不足がちな
    中小企業の場合、全くの手探り。
    何をどう対処していいのか分からないのが実情でしょう。
    そうなれば、触らぬ神にたたりなしですか。
    (表現が良くないのは理解してます)
    そうなりますよね。人間心理として。
    私の場合、この状況におかれているのでしょう。
    さーて、どうしたものか。
    前にも申し上げたと思いますが、現在は休職前の職場に戻っており、
    その部署をまとめる長が置かれていますが、
    私が駄目なのかな、なかなか二人三脚で進まないのです。
    何だろう、いつも私のやることを覗き込んでくる感じなんですよ。
    そんなにきになるかってくらいに。
    きちんとお話しますからちょっと待ってくださいよ。
    って感じなんです。事前に説明しなきゃいけないのでしょうが、
    会議がお好きなようでいつもいらっしゃらないしなぁ。
    暫くは我慢しながら仕事します。
    そうです。魔法の杖はありませんからね。


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    posted by かつくん at 06:29 | 東京 ☁ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 87号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント VOL2

    「色々あったぶんだけ強くなる。
     本当だよ、悲しかったぶんだけ強くなれるのは。
     今日という日があってよかったと思える日が必ずくる。
     人に勝てなくったっていいよ、自分に勝てれば。
     人間関係にも仕事にも手遅れなんてないからね。
     今だ、と思ったら飛び込んでみよう、それが始まり。
     一番大事なことは、決めたのはあなたということ」

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療しながら職場復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。
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    最近また不調です。もう一押しの応援が必要です。     
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    ☆うつ病生還記 87号☆
    6月10日
    最大のピンチが発生しました。
    な、なんと!
    6時に目覚めたのです。大変なことです!!
    ブログの更新が終わらねー。  ガ━(゚Д゚;)━ ン !!!      
    みなさんの期待に応えねばならん。何をおいても更新だ!
    ある程度のブログの種は蒔いてありましたから、
    水をあげて、太陽の光をいっぱいあびて大きく育ってねって、
    違うだろ!!
    何とか出勤前にぎりぎり更新終了しましたー。
    その割には中々の出来。自己満足でーす O(≧▽≦)O
    出社後は、いつもと同じように生産出来高、工数の確認。
    大きな変化も無くまずまずの稼働率。
    ここまで考えられるようになったのかと感慨にふける。
    目頭が熱くなってきます。
    この感覚をみなさんにも共有していただけるように、
    全てのものを公開していきます。ついてきてくださいね
     

    本日は診察日でもあり、17時ダッシュで退社。
    直ちに医師のもとへ。またもや、ビリでの診察でした。
    なんか悔しいです。次回は負けねーぞ。

    いつになっても、具体的な会社復帰場所が決まらず、
    だんだんとイライラ感が募ってきますと胸の内を伝えると、
    医師も困った表情で、
    「しょうがないですが、もう少し待ってみましょう。
     なるべくイライラしないようにしてください」
    と言ってくる。
    まあ、私が同じ立場でもそれしかいえないでしょうね。
    仕方の無いところですか・・・・。
    その程度の会話で診察終了。ちょっと消化不良気味。
    1,470円のお会計、来週も火曜日に予約を入れ、
    薬代1,070円也。うおーっ、これも痛い。パキシル高すぎるー!!!

    さあ、実際の日付に追いつくXDayがいつなのか楽しみですね。
    予想屋かつくんの談ですと、来週と思わせておいて、
    次号当りではないかとの話でしたが、どうなることやら。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    一般論ではなく、心の中を見てみましょう。
    「うつ病患者は他の人と体験が違うというわけではない。
     体験は同じだ」
    うつ病の研究者アーロン・ベック氏は言っています。重要な言葉です。
    どう言う意味かというと、うつ病患者が「熱がある」と言った場合、
    それは「熱がある」ということだけを言っているのではなく、
    「自分は辛い」と訴えている可能性が高いのです。
    ここで、風邪を治すことに注力すると、うつ病患者は「私のことを分かってくれない」と恨みを言うようになってしまうのです。
    前回お話した通訳が必要な状態という訳です。
    うつ病患者は今を生きることが精一杯のことが多いでしょう。
    何もかも投げ出したい事でしょう。
    そこに風邪という邪魔者が乱入してきたら「風邪になった、もう駄目だ、助けてくれ」となるでしょう。
    その状況で周囲の人は完全に理解できていませんから風邪を治すことに注力し始めるのは当然と言えば当然ですね。
    でも、うつ病患者が要求しているのは何をおいても、辛い気持ちを受け止めて欲しいのです。それだけで癒されるのです。
    風邪を治すのはその後のことです。
    冒頭の言葉は、同じ体験ではあるが、受ける感情が違うということを述べていたのです。 

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    かつくんお目覚め指数 81点
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    ☆徒然なるままに・・・☆
    うつ病回復後の職場復帰に関して思うところを書いていきます。
    一般的に、復帰場所は、以前の所属場所が良いとされますが、
    実際、みなさんはどう思いますか?
    新しい環境へ順応するためにかかる負担は確かに大きいです。
    それは十分に理解しますが、もし、うつ病の発生原因が会社、
    所属部署にあったとしたらどうなります。
    そうです、何も変化していなければ、再発はほぼ決定でしょう。
    変化って何でしょう?
    例えば、業務負荷の低減や、どうしても合わない上司が変わるなど
    の変化ですよね。
    どうですか、仕事の再配分により何とか調整ができるとしても、
    上司が変わりますか?(他人は変えられません)
    何がいいたいのかというと、こういった場合の上司はクラッシャー
    の可能性が高いということです。復帰後の一時期は、同調して
    いただけると思いますが、長くは続かないでしょう。本心は
    大きく変わらないと考えます。
    再びクラッシャーに戻った際には、みなさんは救われません。
    これらを考えた結果。
    ベストと思われるのは、復帰はじめは元の職場で、仕事量
    の調整と、上司の同調を確約して頂く。ある程度の期間をおいた後は、
    他部署(本人が力を発揮できる場所)への異動がどうしても必要に
    なると考えます。
    みなさんの、お考えはいかに?

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    posted by かつくん at 06:49 | 東京 ☀ | Comment(5) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 86号

    かつくんからの、ささやかなプレゼント VOL.2

    「色々あったぶんだけ強くなる。
     本当だよ、悲しかったぶんだけ強くなれるのは。
     今日という日があってよかったと思える日が必ずくる。
     人に勝てなくったっていいよ、自分に勝てれば。
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    ☆うつ病生還記 86号☆
    間もなく、実際の日付に追いついてしまいますね。
    単なる日記にならないように工夫しますよ。
    期待してくださいね・・・・。決まるまでは引っ張る恐があるかも知れませんが。
    どんなものになるやら・・・。期待と不安で一杯です。

    6月9日。
    いつものように4時30分起床です。
    もう完全に「おっさんの域」に達していますがこの流れが自然です。
    良いことと考えますよ。
    さあ、直ちにパソコンに向かいます。
    最近の更新時間が遅れていますが、ご勘弁を ふらふら
    パソコンの調子が悪いんです。すみません。

    目覚めの感覚もよし、今日もいける感じです。
    颯爽と職場に参上したまでは完璧でした。
    が、朝一番で確認する会社の売上結果を見て呆然。
    なんじゃこりゃ。こんな数字じゃまずい。
    ちょっとへこみました。
    マズイですね。ボーナスは欠勤もあり期待していませんが、
    雀の涙くらいは出ないかなという儚い夢が・・・。
    いやーな雰囲気で仕事開始。テンション上がらず。
    更に追い討ちをかけるように、お気楽な上司殿からの叱責。
    土日に欠品が起きそうな事態が発生し、その対応の不味さが指摘
    されたのです。私もアンテナが低かったのも悪かったのでしょう。
    全く情報が入っていませんでした。
    半病人という甘えが在って、情報収集が遅れています。
    自分で取りに行かないと情報が入らない会社なものですから。
    でも、今この負荷を受けて大丈夫だろうかという不安はあります。
    迷ってます。
    焦らず、あわてず、が基本ですが、仕事を始めるとなかなか上手く
    行かないものです。
    以前からお願いしている、私自身の業務配置も決まらないままで、
    いらいらしてきます。おっと、いけねー。ダークサイドに引き込まれ
    そうです。深呼吸して体中にフレッシュな空気を投入。
    気を取り直して、海外情報から確認し、これから一年間の原料消化
    シュミュレートをしていきます。
    想定される最悪の事態に関しても、海外駐在者との共有できています。
    しばらくは推移を見ていくだけです。
    一気の仕事量の増加はちょっと怖いです。

    本当は、お気楽上司にやってもらいたい仕事なのですが・・・。
    無理でしょう・・・寂しいです。

    そして、翌日の朝、最大のピンチを迎えます。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    私達のようなうつ病患者の言葉って、どう聞こえているのでしょう?
    なーんか伝わってないって疑問に思うことありませんか?
    「はい。あります」
    おおっと、小さな声が聞こえます。決して幻聴ではないですよね?
    どんな感じで疑問だとお考えですか?
    「話の論点がどうしてもあわないのです」
    そうですか、私もそのように考えていましたので、ちょっとお時間を
    いただいてお話をさせて頂きます。
    「お金持ちで羨ましいよなー」一般的なイヤミを伴った褒め言葉とします。
    この言葉は、うつ病に悩む人には何の価値もありませんよね。
    だって、そんな言葉を望んでいないのではないですか。
    望むのは「辛そうだよね」「偉いね」と言った今の状況を
    認めてくれるような言葉をもらいたいのではないですか
    そんな状況の中でお金の話をされても
    私のことをきちんと理解していないという思いが駆け巡りませんか?
    極端な例ですが「あなたは凄い」という承認を得たいと感じません?
    「生きるのが辛い」という言葉の裏には、「もっと認めて欲しい」という願望があるように感じます。
    うつ病患者と心理的な健康者の間では、何らかの翻訳が必要なのかもしれません。
    外国語と日本語で話しているなら通訳が当然必要ですよね。
    なぜなら、通訳がいなければ言葉が分からないだろうと誰でも簡単に考えます。
    これに対して日本語VS日本語。
    分かっていないのに、分かっているような錯覚に陥ってしまいます。
    これが一番厄介です。こりゃまた難しい話ですね。
    日本語から日本語への通訳が完全にできる人がいれば、言葉の取り違いによるいざこざも大きく削減でき、より良い人間関係の構築ができるのでしょうけど・・・。
    難しいですかね。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    唐突な質問ですが、
    主治医と産業医の違いって何だと思いますか?
    字が違います!!         当たらずに遠いです・・・もうやだ〜(悲しい顔)
    主治医は治療者、産業医は会社のお抱え医師!!
                     当たらずとも遠からずです。

    主治医が、病気の治療を行い、回復後の職場復帰を会社に事情に詳しい
    産業医が受け持つ。
    たとえれば、精神科の主治医は、患者を自宅から最寄の駅まで歩いて
    いけるように回復させるまでを受け持ち、精神科産業医はその駅で
    バトンタッチをして行き先を間違えないように会社まで手を引いて
    連れて来るのが仕事といわれています。
    仮にうつ病が回復し職場復帰したとしても業務内容や、責任の重さ
    等の職場環境が同じであれば、同じことの繰り返しになってしまいます。
    再発を防ぐためには、積極的に職場環境を改善する必要があり、それを
    精神科の産業医が患者の側に立って上司や、人事担当者に進言することと、うつ病になった社員が、休職後、スムーズに職場復帰できるようにサポートする
    ことが仕事になるでしょう。
    素晴らしいですね。
    ですが、大手の大企業ならいざ知らず、中小企業ではこういったシステムが成り立っているとは思えませんが・・・。いかがですか?
    私の会社にも産業医はいるらしいのですが、専門が麻酔科?
    会社に来ることもまずありません。いったい誰なんだ?
    何ですかね、この状況は?
    昔は、形式的に産業医がいればOKだったのでしょう。
    でも今は、これだけメンタルヘルスが騒がれている中で、そういった
    部分の改善は急務でしょう。にもかかわらずその部分へのメスは入れず、しまいには社員にメンタルヘルスの勉強会を開いているのです。
    それはそれで必要でしょうが、順番がちがうでしょうってな感じです。
    だって、自分の体調の悪さを、会社の事情に明るい産業医に相談する
    ことが、全くできないのですから。メンタル的な病気なんて発見でき
    ませんよね。
    あーっ、愚痴になってしまいました。
    でも御理解ください、現在の私が悩んでいることこそこれらに起因
    しているのです。
    なぜなら、私と主治医とが話した内容を、人事と取締役が聞くだけ、
    そこには産業医もおらず、具体的な職場復帰も手探りで、私が決める。
    もう、いい加減にしてくれー。
    更に、パワハラ野郎はのさばったままで、クラッシャーに磨きをかけ、
    面白いように人を異動させています。
    そろそろ、私もターゲットになるでしょう。
    このままでは危険です。野生の感がそう言ってます。(T_T )
    さーてと、どうやって切り返そうかと思案をめぐらせましょう。

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    posted by かつくん at 05:28 | 東京 ☀ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 85号

    かつくんからのささやかなプレゼント

    「一つ一つ解決していこう、
     人生にムダなことなんて一つもないから。
     転んだらゆっくり立ち上がろうよ。
     悲しいときは、泣いてもいいよ。
     疲れたら、休もうよ。
     あせらなくても大丈夫。
     誰だって落ち込むことはあるさ。
     はじめから強い人間なんているわけないよ。
     みんな少しずつ強くなる。
     大丈夫、あなたはうまくいく人だから。」

    ☆うつ病は治ります☆
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    ☆うつ病生還記 85号☆
    6月8日。今週は2連休で今日もお休みです。
    週末は正直なところ休息を取りたい所なのですが・・・。
    朝からゴー○ンジャーと仮面○イダーキバの鑑賞会に巻き込まれています。
    初めのころは嫌だったのですが、見ているとはまりますよ、これが。
    特に仮面○イダーは面白いシナリオですよね。
    共感持ってくれる方いますか?

    雑談はこのくらいにして、本題へ入ります。
    勢いあまって、お買物に家族で出発。
    運転手は僕だ、車掌は・・・って、全員寝てるじゃねーか!!
    我慢してショッピングモールへ到着。
    買物開始!!
    子供たちは予想通り玩具屋へ一直線。
    気をそらすために懸命に私と妻で妨害するという図式。
    何とか玩具コーナーへの侵入を阻止するために、
    3個入りのジュースでごまかし、日差し防止用品の購入を急ぎました。
    さーて、何に使うのでしょうかね。
    続いて大型電気店へ、携帯電話の買い替えを狙いましたが、
    0円での機種変更可能品があまり無く断念です。ケチですねー。
    その辺の情報に本当に疎くなりました。時代に取り残されそうで、
    とっても嫌ですね。
    その後、帰宅の途に付きました。昼食は頂き物のうどんを食べ、
    日差し防止用品を装着。これは帽子と、サングラスだったのです。
    直ちに外へ、子供達を連れていつものお散歩コースを一回り。
    いい運動ですね。気持ちも良いです。
    しかーし、ここからが本番です。息子と2人でいつもの公園までダッシュ。
    そこで、ブランコ、滑り台で楽しむ息子を尻目に、黙々とランニング。
    手軽でいいですよ。ペースはあまり上げませんでしたが、一時間位の
    ランニングを行いました。いい汗かいたなー。今日はビールだ!!
    ってな具合で一日を終えたのです。
    これって健康的なのかな?
    一抹の不安がありますが、私が楽しめたからよしとします。
    書き終わって思ったのですが、雑談と、本題に大差ないですよね・・・もうやだ〜(悲しい顔)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    振り返ってみましょう。
    うつ病の人や神経症的傾向の強い人はいつも「自分は不幸だ」と嘆いて
    いることが多いですよね。
    そういった気持ちになるのはうつ病の典型ですが、病気を理解していない周囲の人からするとどう感じられるのでしょう。
    不幸の温床のように見えるのかなぁ。
    私は誰も巻き込む気はないのに。
    また、嫌なことに不幸は感染して行き、隣の人が不愉快になってくる。
    それじゃ、うつ病の人は人に近寄れないのでしょうか?
    ひどい状態の場合は外出なんて気力がないですよね。
    となると、家の中での話になってきます。
    その部屋自体の空気が重く、暗く、周りの人も気が落ち込んでくる。
    まあ、そんな感じはしますね。
    そんなこと言ってもなぁ。じゃあ、どうしたらいいんだよ!
    悩まないでください。ここまでくると答えは明確ですよ。
    そうです、「自分は不幸だ」と嘆かないことじゃないですか?
    前にも書きましたが、笑うことです。
    笑い顔は脳を刺激し、脳内物質が増加し、気分が上向きます グッド(上向き矢印)

    不幸な人は不幸を呼ぶ。不幸の人の言葉は、きちんと伝わらない。
    これも私達には挑戦的な言葉ですよね。
    こっちは一生懸命伝えようとしているのだから、ちゃんと聞けよと言いたくなる。
    しかし上手い表現が見つからないのも事実です。
    「どうすりゃいいんだー」私も悩みました。
    結果掴んだのは、な、なんと
    自己満足に浸るだけです。
    なるべく前向きの話を混ぜ込みながら
    関心を見計らい、聞かれていると思い込むことが大切です
    決して「自分は不幸だ」と思わないことが大切なのです
    自己催眠のようなものですが、気持ちを切らさないことが重要です。

    堕ちはじめたら
    慌てない、無理しない、焦らない、楽観的に、前向きにで波を乗り越え
    ましょう。

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    かつくんお目覚め指数 84点
    今日も自分で前向きに仕事作り。来ましたよ、来ました。
    ずえったいに勝つ。そう決めました!   
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    ☆徒然なるままに・・・☆
    最近、ブログがうつ病の駆け込み寺になっているとの話を耳にします。
    こういった内容を書いている立場から言えば、本当に嬉しい限りです。
    世の中に恩返しができているということであり、非常にありがたいことです。
    うつ病に侵された身でありながら、自分のうつ病との付き合い方と、
    回復してきた過程を書いているため、その部分は自分に近い型のうつ病
    をわずらっておられる方に対しては、大きな効果が出ると思われます。
    それは、ブログタイトルでもある「うつ病生還記」で紹介しています。最近変わってきたかな?・・・気にしない、気にしない。
    しかし、うつ病の度合いは、個々人の違いがあり、必ずしも全員が
    合致するとは言えないとされています。
    白血病の治療で骨髄移植をしても必ずしも一致するとはいえない事と
    同じであり、全ての方がこの通りに進むという保障は無いかもしれない
    という、リスクはもちろん承知しています
    普遍的なものもありますが、型の違いに対応するために
    「うつ病治療の心得・一工夫」「徒然なるままに・・・」という項目を
    持たせて頂いています。

    私の経験によるものと、以前にお話した、毎日の図書館、書店巡りを
    これでもかというくらいに行い、誰にも負けない知識を持っている
    自負はあります。
    そこからの情報と、実際に私も試したものを紹介しています。
    これらをミックスすることで、最大の効果に繋がると考えています。
    もちろん何と何をやればいいのかとの質問があると思いますが、
    その点は、医師ではない私にはコメントすることができません。
    この点は非常に申し訳ないと思いますが、お許し願いたいと切に願います。
    私なりに、あなたの力になる。
    後は、あなたが私を信じてついてきて下さい。
    必ずあなたを救い出すために全力を尽くします。
    気持ちが安らぐ、参考になる、そういったブログにしていきます
    これからもよろしくお願いします。

    追伸、海外特派員のMSさんお元気ですか?
       いつも応援クリックありがとうございます(^O^)/
       頑張ってください。


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    posted by かつくん at 05:03 | 東京 🌁 | Comment(1) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 84号

    かつくんからのささやかなプレゼント

    「一つ一つ解決していこう、
     人生にムダなことなんて一つもないから。
     転んだらゆっくり立ち上がろうよ。
     悲しいときは、泣いてもいいよ。
     疲れたら、休もうよ。
     あせらなくても大丈夫。
     誰だって落ち込むことはあるさ。
     はじめから強い人間なんているわけないよ。
     みんな少しずつ強くなる。
     大丈夫、あなたはうまくいく人だから。」
     
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    ☆うつ病生還記 84号☆
    さあ週末です。6月7日、かつくん家の今期二度目の田植えが行われました。
    朝から田んぼへ出陣です。ε=ε=(*~▽~)
    田植機と軽トラックで颯爽と登場。
    鉄腕ダッシュのダッシュ村をご覧になっている方が想像する田植えじゃないですよ。
    きちんと文明の力を結集した田植機を使います。
    田植機を使った田植えって見たことあります?
    簡単そうですが、結構難しいんですよ。
    乗用車に乗れるくらいじゃできません。
    まっすぐ進まないのですから。植えた稲がなぜか曲がってる?
    私の性格が曲がっているのかなぁ。(T_T )
    でも田植機に乗って田植えをしている時の爽快感は最高ですよ。
    自然に溶け込めますよ。嫌なことを全て忘れられるのです。
    まあ、機械トラブルがあって中断してしまいましたが、
    夕刻までにはめでたく終了しました。
    疲れましたが、やっぱりいいな。
    田植え終了後には、寿司を取って夕食にしました。
    大好きな「ウニ」を食べたどー O(≧▽≦)O
    うつ病も忘れる最高の一日でした。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    ちょっと思い起こしてみてください。
    うつ病にかかっているあなたも、
    自分が役に立っていると感じる時は気分が上向になってませんか?
    人は認めてもらえることが非常に重要なのです。
    「認めてもらいたい」は、うつ病に限ったことでもなく
    誰でも持っている欲求です。「すごいねー」「大変だね」
    と認めてもらえたら嬉しくなりますわーい(嬉しい顔)
    そこで、認めて褒めてくれれば良いものを、揚げ足をとったらり、
    解決策を持ち出してこようものなら、怒り、不愉快になります。
    褒めて欲しいのに、その要求を受け入れてくれないからです。
    人は何の理由も無くマイナスの発想をするのではないでしょう。
    認めてもらいたい、ただそれだけを要求しているのです。
    初めにも書きましたが、うつ病患者も役に立っていることを
    きちんと褒めてもらうことで、気持ちが安らぎ、快方へと
    向かうはずなのだと考えています。
    理由は簡単、私自身がそうでしたから。これは今後も変わらない
    でしょう。
    人は感情を持っています。その感情を、どうコントロールするか
    ということです。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    先日の秋葉原での事件ですが、みなさんどう思われますか。
    あれから私なりに考えていたのですが、私には理解不能。
    自己の受けた負の感情のはけ口として単に仕掛けたのなら
    本当に孤独な容疑者ですよね。
    はけ口のない人間は、そうなってしまうのかな?
    まさに狂気のなせる業ですよ。
    人を苦しめることに心の痛みもないの?
    その、家族を苦しめる罪悪感も無くなっているの?
    良心の呵責も失ってしまうのか?
    それでいて容疑者は自分を傷つけることを拒んだわけです。
    普通では極刑になる状況です。
    最終的な結果は本人も分かっているはずですよ。
    それでもなぜ人を巻き込むの。

    こういった事件を起こしたのであれば、
    結末として、メンタル傷害があり責任能力無しを狙ってくるの?
    あれだけ計画的であれば、責任能力の問題にはならないと思う。
    もし、そんなことがあったとしたら、我々のように
    何らかのメンタル傷害を持った者への冒とくですちっ(怒った顔)
    メンタル傷害自体を、おかしな形で問題視し、
    嫌悪感をもち、障害者へのおかしな感情を持たれるような
    事態にならないことを切に願ってやみません。
    最近、こういったメンタル傷害による有罪、無罪が
    争われることが多くなっています。
    世の中が疲れきっているのか。
    メンタルケアを真剣に行う必要があることを
    お国のお偉いさんにいい加減に理解して欲しいですねちっ(怒った顔)

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    posted by かつくん at 05:34 | 東京 ☀ | Comment(4) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 83号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療中・復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。
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    ☆うつ病生還記 83号☆
    6月に入りました。
    ほんとに時間の経つのが早く感じ入られます。
    未だに、完全復帰の許可が出ず、消化不良気味です。
    そんな中で、5月の半ば頃だったと思いますが、社外コンサルタント
    が当社を訪れていました。私たちには事前連絡なしの完全な抜き打ち
    でしたが、今の会社の状況と、今後の取るべき方向性について調査後
    公開するようなことを言っていました。
    その際、何人かの現場作業員からコメントを吸い上げていました。
    どんな結果がでるのか楽しみでしたね。
    私のようなうつ病患者が直近で5人もでていましたから・・・。
    その結果が6月6日に発表になりましたが、私にはその会議への参加
    資格すら与えて頂けませんでした。やっぱり悔しいです。
    試行錯誤を繰り返しながらも復帰するために努力したのに もうやだ〜(悲しい顔) 
    会議が終わった後に、上司より報告を受けたと言うか、
    資料を渡されました。
    単純に見ておけってこと ( ̄^ ̄)
    まねたくない部分です。
    昨日書きましたが器量の大小が見え隠れします。
    黙って拝見しましたが、書いてあることは理屈ばかり、
    こんな物しか書けないコンサルティング会社に依頼する必要があるとは思えません。
    我が社に圧倒的に不足しているのは「現場力」だそうです。
    そんなことは承知しています。
    今それを直そうと取り掛かっているわけです。
    信用されていないのでしょうか、残念でなりません。
    今必要なのは、重役が歩いて1分の工場に一度も来ないことを恥じて、
    一緒になって問題点を見て確認して、対策を講じる事じゃないのかな。
    「やってみて、やらせてみて、褒めてやらねば人は動かじ」
    当社の上司がよく口にする山本五十六大将の言葉ですが、
    それをまず実践するべきでしょう。この辺でも器量を疑います。
    それでも効果が上がらないならようならコンサルティングに頼ることも
    致し方ないと思うのですが・・・。
    やばい、ダークサイドに引き込まれそうです。
    考えすぎない、でも考える。 まずい・・・ふらふら

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    役割アイデンティティーとは役割が主体性を持っている。
    自我アイデンティティーとは自分が主体性を持っている。
    これらを念頭においてはお話をはじめます。
    まず恋愛において考えて見ます。
    あなたのアイデンティティーが主任だとか、課長だとかとうい
    役割アイデンティティーであるならば相手を見る場合でも役割
    アイデンティティーで見ることになる。本当かな?
    真の恋人同士ならそんな事無いでしょ。ここで身に付けた技能?
    テクニック?あまりいい表現じゃないですが、経験が後にストレス
    に対して「もの」を言うことになります。
    えっつ、なぜかって?
    簡単に説明しますと、責任が重くなればなるほどストレスが
    大きくなります。役割アイデンティティーだけで生きてくると
    このストレスに耐え切れないことが起こります。不安と、緊張と
    でエネルギーを消耗してしまって、仕事がはかどらない、すると
     時間が迫る、気は焦る (このフレーズは、私ぐらいの年齢
    のかたなら聞いたことあるはずです。時計が動くおもちゃでしたよね)

    この状態でうつ病になるパターンとしては昇進うつ病が
    考えられますが、成るべくして成ったと言えますよね。
    そうなるように生きてきたのですから。
    自我アイデンティティーがきちんとある人はそんなことではムダに
    エネルギーを消耗しません。ストレスに強くなっていますからね。
    うつ病になってしまった後は、考え方をどう切り替えるかに注力です。
    うつ病になったことを今更悔やんでも何も生まれませんからね。
    今までの自分の生き方をもう一度ゆっくりと見つめ直してください。
    そのための時間としてみたらどうですか?
    「うつ病になってよかった」と思うことです。
    自分を磨くチャンスと考えて有効に使いましょう。
    大きな一工夫になりますよ!

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    かつくん「お薦め図書」もチェックしてみてください。
    特に、やる気が出ないという方への本です。
        
    うつ病の治療って何から手をだすべきか、それは心の休養・開放です。
    まず、休養するメリットですが、余計なことを考えずに休養できる。
    これで気分は多少上向きになるはずです。
    次に生活リズムの回復です。
    決まった時間に眠りにつき、朝も同じような時間に起きる。
    多少は睡眠導入剤等の使用もあるでしょう。
    生活リズムが規則正しくなると、朝の気分が嘘のように良くなります。
    朝の気分が良くなると、充実した一日が送れるのです。
    なぜかって?
    私も実際に悩まされた、日内変動によって、朝から午前中の憂うつ感
    が強く出ます。逆に考えれば、朝の気分が良ければ、その後は良くなり
    続けるしかないのですから万々歳です。
    そうなってきたら、次は軽い運動になる散歩と、
    読書をしてもらいたいのです。
    なぜ読書かって? 
    興味の持てる本を読みながら身体だけでなく、心をを開放して欲しいのです。
    ゆっくり、ゆっくりと、美しいものの中にいざなってもらいましょう。
    初めのころは、活字を読むのがつらいでしょうから、この時期は絵の多い本や写真集を見て心を休めましょう。

    私はもともと写真が好きでしたからフランスのモン・サン・ミッシェルの上から自分で撮影した自己評価ナンバー1の写真で癒されました。あの素晴らしい風景の中に溶け込み、気持ちを落ち着かせました。

    今回は、その写真に勝るプロが撮影している写真集
    「空の色」
     HABU 著
     ピエブックス
     ・懐かしい空、風景が広がります。自分の悩みにとらわれると空を
      見上げることもなくなります。でも空はちゃんとそこにあります。
      広い空の存在は自分の悩みなんて小さいことに感じさせます。
      刻々と移り変わる空の移り変わる様子に、今のつらい状況も
      そのうちに変わっていくだろうと思えて来るのは何故でしょう?


    「うみまーる」
     −水の惑星の仲間たち−
     井上慎也 著
     東方出版
     ・ユーモラスで、とぼけた仲間たちのお出迎えです。
      思わず微笑んでしまうでしょう。
      そうです。微笑むことは、うつ病にとって高い治癒効果がある
      のは以前紹介しましたが、ここではそれを実感してください


    「マイケル・ケンナ写真集」
     −レトロスペクティブ2−
     マイケル・ケンナ 著
     河出書房新社
     ・色を見るのもつらい人には、モノクロの写真集の紹介です。
      シンプルな写真で心が疲れません。精神的に落ち込んでいる
      方には最高の安定剤になるでしょう。


    「フェイス・フェイス・フェイス」
     フランソワ・ロベール  ジャン・ロベール 共著
     フレックス・ファーム
     ・いろんなところに隠れている愉快な顔。いつも見落としている
      ちょっとしたもの。子供の頃の感覚に戻れます。
      脱力感がなんともいえません。思わず笑い出すことでしょう。
     「笑う」がキーワードです。うつ病への効果てき面です。


    「図解 幸せを呼ぶ「そうじ力」
     舛田光洋&掃除力研究会 著
     ソフトバンククリエイティブ
     ・イラスト満載で分かりやすいです。「そうじをすることであなた
      のこころもきれいにします」「部屋のそうじをすれば、あなたの
      心のマイナスエネルギーも取り払われる」を意識して動き出しま
      せんか?


    「そうじ力」であなたが輝く
     舛田光洋 著
     総合法令出版
     ・読みやすい文章で、「そうじ力」の考え方と、やり方を教えて
      くれるでしょう。何より、動き出したいというエネルギーを
      注いでくれますよ。


    片づけられない女のためのこんどこそ!片づける技術」
     池田暁子 著
     ・タイトルがなんとも・・・の漫画です。
      台所から攻める方法を展開しています。捨てていいかの判断に
      迷うことが少ないからだそうです。
      汚部屋からお部屋へしましょう。

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    かつくんお目覚め指数 82点
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    ☆徒然なるままに・・・☆
    のんびり、だらだらと生きることを自分に許せますか?
    自分の事を責めてばかりいませんか?
    「みんな働いているのに、学校に行っているのに、私はこうやって
     寝てばかりいる。もっとしっかりしなきゃ」って感じで。
    つらくないですか?
    だって、しっかりしたくてもできないのではないですか。
    無理をすると体調が崩れてまたベッドに逆戻りすることになってしまい
    ますね。また挫折してしまいますよ。その挫折をまた責める。
    そんなことは止めましょう。
    何もできないときはしない。とにかく休む。
    それでいいのです。のんびりだらだらと。
    そのうちに身体は動き出しますよ、何かをしたいという気持ちと共に。
    「きちんとすること」にこだわらないでくださいね。
    こだわりすぎると今に自分が余計に嫌になってしまいますよ。
    うつ病を経験するとで「あの人だってきちんとしたくてもできなかった
    のかもしれない」って思えるようになります。
    人間としての器量が大きくなったと喜びましょう。
    うつ病を経験したことでしか得られないことなのですから。

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    posted by かつくん at 06:55 | 東京 🌁 | Comment(5) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 82号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療中・復帰中)
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    ☆うつ病生還記 82号☆
    早いもので5月も終わりを告げます。
    うつ病患者にとっては、嫌ーな季節、梅雨の到来です。
    考えると重くなるので、考えないことにしましょう。
    でも、気になりますよね・・・。
    やっぱり清々しい天気がいいよー。

    6月3日、4日と会社にとって、重要な工場見学が続きました。
    以前に、うちの会社で工場の改善を大々的に行ったのですが、
    その際の中心メンバーでもあった私は大慌て。
    何故でしょう?
    マンネリ化による、水準の低下があちこちで発生しているのです。
    当初の目的では、よい状態が当たり前になるはずだったのですが、
    気がつくと、悪い状態が当たり前じゃないですか。
    うおーっ!!!!!
    うつ病と仲良くしている間にこの様か。
    ここからが、本当にいいのか悪いのか分かりませんが、
    先頭に立って、工場の整理整頓を開始。
    これが、かつくんのやり方です。
    しぶしぶでしょうが、部下も反応し始めます。
    やってみせる。見せ付けるといったほうがいいかもしれませんが、
    これが私の鉄則です。
    (はまりすぎると、空回りして、全てを抱え込んでしまう癖があり、
    うつ病さんと大親友になってしまうので注意しながらやってます。)
    何とか、高水準に引っ張り上げ、お客様の御期待に添えました。
    よかった。よかった。
    って、これでいいわけないですよちっ(怒った顔)
    違いますね、作業員全員でいつも意識しないと、おかしいですよね。
    付け焼刃はやっぱりおかしい。
    さあ、意識改革が必要になります。
    うつ病君とお友達になる前は、定期的な、意識向上プログラムを
    自己流で作り上げて対処していたのですが、すでに形骸化。
    おっと、また仕事を作る事になりそうです。
    でも、きちんと注意しますよ。あまり負担増にならないように。
    注意、注意です。無理をしないが一番です。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    「人は重荷を背負って坂道を歩いていくようだ」
    戦国武将の徳川家康の言です。
    この重荷が、本当の重荷ならいいのですが、心の葛藤という重荷
    の場合は厄介です。何らかの挫折を味わう可能性が高いのです。
    外から見れば重荷を背負っていませんが、見えない重荷をかかえて
    います。だからいつも疲れている。
    身体に鞭打って会社に行っているようなものじゃないですか?
    その先に待つのは、挫折であり、最悪うつ病へのご招待ですよね。
    婉曲的な話をしましたが、
    そうならないように、会社の仕事を少しサボっても心の葛藤を
    解決するべきではないでしょうか。なにも、むやみやたら休む
    必要はありません。そこは、常識の範囲内でです。
    真面目すぎる人は、会社を休んで遊んだほうが、長い人生を
    考えた場合、有益ではないでしょうか?
    私は、出世が多少遅れてもいいじゃないと思うようになれましたが、
    あなたはいかがですか?
    課長である前に、あなたは父親だった場合、父親としての時間と
    エネルギーを使うことが、課長としての仕事の障害になると考え
    ていませんか?
    これが人生の挫折の一因になるとしたら・・・どうしますか。
    若い頃は人より出来るものが多ければ目立ちますし、
    ものをいうでしょう。
    しかし、管理職になると人間としての器量が大切になるはずです。
    子供たちと遊んだ父親のやさしさ、あるいは恋人との付き合いの
    中で、知らず知らずのうちに心理的成長をしているのです。
    最後にものをいうのは「人間としてのやさしさであり、心のあふ
    れる人間になっているか」なのです。

    こういった人は心の葛藤が少なく、ストレスに強くなれるような
    感じがしませんか。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    なかなか減らない体重。
    困りました・・・。
    なかなか平日は難しいので、休日は身体を動かすことにしています。
    昨日は、前日に田植えした田んぼの確認を行う。娘を三輪車に乗せて
    三輪車を押しながらの約2qランニング。
    その後、買いもの。
    午後も、近くの公園で息子と共にランニング。3qくらい走りました。
    暑かった分、かなりの汗を掻きました。
    気持ちよかったですよ。
    子供とのコミュニケーションを図りながらでしたし。
    風呂に入って体重確認・・・
    変化、無し。
    ちょっとへこみましたが、これからこれから。
    少しずつ減らすってな感じです。

    話は変わりますが、秋葉原でまた残忍な事件が起きましたね。
    いつも思うことですが、病んでます。みんな病んでます。
    何とかしなければって。
    こういう事件はもう聞きたくありません。


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    posted by かつくん at 06:54 | 東京 ☀ | Comment(7) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 81号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
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    ☆うつ病生還記 81号☆
    だんだんと、実際の日付に近づいてきました。
    追いついたらどんなネタで話を構成しようかな( ̄-  ̄ ) ンー
    レベルアップを期待してください。
    前回の続きで、決まらない復帰場所。
    本当に嫌になります。中途半端にされているのは。
    もともと、
    「以前のお前の戻ってくれればいい」
    「長い社会人生活のほんの一瞬だから、完全に治して」
    なんだか、いかにも必要としているような話しぶりでしたが、
    何でしょう。なんか扱いが違ってませんか?
    私もそのつもりで治すことに注力してきました (|| ゚Д゚)ガーン!
    まあ、そっちがその気なら、もう待てません、行動あるのみ。
    なぜって、寂しいし、またうつ病に飲み込まれそうなんです。
    阻止しなければなりません。
    仕事を作ってしまいましょう。( ̄ー ̄)ニヤリ
    てな訳で、業務改善に注力することにしました。
    ほんとに、単純な性格ですよね。
    探さなくても、問題山積みですから。
    手始めに、明日から生産効率の見直しをしてみることに決定です。
    (〃▽〃)キャッ
    うつ病に沈む前とは、意図的に?性格を変えるようにしています。
    いつも「失敗したらどうしよう」から「なんとかなるさ」に。
    これって、前向きになったってことですよね。
    良いこととして受け止めています。
    そうです、うつ病は辛いです。でも、きちんと乗り越えれば、
    物の見方が変わりますよ。
    今、うつ病が辛い人は、本当に辛抱の時です。
    必ず治ります。私も協力して治します。
    明るい未来を信じて、前進ですよ
    exclamation×2

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    最近少し難しい表現をしてきました。
    今回は簡潔にするつもりです。できるかな?
    以前に「世界にひとつだけの花」のお話をしました。
    本当のところは、どうなんでしょうか。
    共感はするけど、理想だよってお考えですか。
    きれいなチューリップと、スミレの花。
    実際には、どちらを選ればれますか?
    チューリップの方を選ぶ方が多いのではないでしょか。
    これが、生き方を人と比較し、少しでも人より上へ
    という気持ちの表れなんです。
    具体的にお話します。
    スミレや、タンポポなのに、チューリップの花を咲かせようと
    していないですか?
    どんなに努力しても花は咲きませんよね。
    どんどん疲れてしまいます。エネルギーを中リップの花を
    咲かせることに費やしているわけですから。
    これに気付き、自分の花を堂々と咲かせて見ましょうよ。
    それが、「世界にひとつだけの花」なんですから。
    人と違って当然です。無理をしない程度に自分を表現しましょう。
    そうです、目的を持って、旅立ってみませんか。


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    ☆徒然なるままに・・・☆
    第二回目の田植えを行いました。
    この言葉で完全に田舎者ばればれです。
    一回目の田植えには参加できませんでしたので、今回は気合十分。
    田植え機に乗って、優雅に田植えをしたのです。
    天候にも恵まれ結構楽しみながらやりましたよ。
    でも、順調に進まないのが、かつくんです。
    お約束のように問題発生。マシントラブルです。
    車輪付近ののオイルシールから油漏れが発生。
    うわー。治せなーい。もうやだ〜(悲しい顔)               
    仕方なく、ドクター(農機具屋のおやじです)に連絡。
    しかーし、電話に出ない。完全に不携帯電話状態です。
    待つこと3時間、でかいロスですが、ドクター到着。
    なんとか、応急処置をして作業再開。
    午前中を目標にしていましたが、夕方まで掛かりました。
    でも、良い汗かきました。エナジーも使いました。
    やばいです。補給がひつようです。
    みなさんのご協力が・・・。
    ちなみに、私の地域では田植えをすることが当たり前で、
    やりたくなくても、土地があって、
    ほったらかしにはできんってな感じですが、
    肝心の担い手がいなーい。農政の大失態によるものですが、
    都会の人はこういった経験してみたいものなんですかね?
    みなさんのお考えを知りたいところです。

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    posted by かつくん at 08:38 | 東京 🌁 | Comment(1) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 80号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療中・復帰中)
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    最近調子が戻って来ました。感謝です。     
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    ☆うつ病生還記 80号☆
    5月20日
    恒例になっている診察日です。
    どんな診断が出るのでしょうか、今日も強引な17時脱出を計画。
    しかーし、足止め事件発生。
    またもや現場にて規格通りに製品が作れていなことが見つかる!
    現場の作業者と試行錯誤しながら調整、何とか起動したのを確認し、
    脱出したのが、17時40分。最速で医師のもとに向かいました。
    駆け込むと、予想通り最終の患者のようで、静まり返った待合室に
    一人ぼっち。
    寂しい・・・。嫌ですね。 がく〜(落胆した顔)
    診察室に通され、医師との会話が始まりました。
    調子を聞かれ、「落ち込むことも無く安定しています。」
    いつもの会話です。
    「通常業務の件はどのようになっていますか?」との質問が来ました。
    実は、職場の直上司(私が復職前に突然任命された。今までこの職位は空席で、なし崩し的に下級の私が兼任するという矛盾した状態だったのです)
    「部長に通常業務が可能という診断が出ましたと報告したのですが、私の扱いはまだ決定していないようなのです」ふらふら
    と答えました。
    医師も渋い顔です。
    このままでは、せっかくの好調タイムが止まってしまいそうです。
    頼むよ、結論出してくれーっ!
    どうなることやら。(#+_+)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    良い子とは、相手のお気に入りになることなんでしょうか?
    そのためには、心の葛藤に苦しみながら、世の中に過剰に適応する
    しかないですよね。
    他人の機嫌に注意を払い、お気に入りでいることに注力する。
    なんか寂しくないですか。
    大人になると、この感じ方でニューロンのネットワークが完成して
    しまうために、感じ方は変わらないのです。
    人への怯えは変わらず、一日に消費するエネルギーは膨大なもの
    となってしまいます。辛いですよね。
    しかし、社会的に活躍の少ない人が「生きることに疲れた」
    と言うと、健康な人からは「色々な事をしていないじゃないか」
    と批判するでしょうね。
    安心感のある人は仕事をすると元気になるかもしれませんが、
    不安に怯える人は何もしないでも疲れることをを理解できないのです。
    キツイ事ですね。
    でも、事実として、人のエネルギーの消費量は個人差があること、
    周りのことは気にしないで、エネルギーが減れば休む。
    これ鉄則です。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    うつ病の治療に必須なのは「休養」です。仕事から離れること。
    家で十分に休養することで多少の気分の上向きがあります。
    次に何が必要だと思いますか?
    じ・つ・は、
    生活リズムの回復なのです。
    夜は決まった時間に床につき、朝も同じ時間に起きる。
    でも、本当にこれが難しいのですよね。
    私は使用しなかったのですが、睡眠導入剤も必要となるかも知れません。
    規則正しい生活になると、食欲や服装も規則正しくなるでしょう。
    そして、朝の気分も良くなる。
    これが重要なのです。なぜかって。
    だって、朝の気分がよければ充実した一日が遅れるじゃないですか。
    私も苦しんだ日内変動ですが、朝の気分が良いということは、
    日内変動も起きないということですから・・・。

    前号で紹介した本ですが、実は姉妹本として
    「ゆう」があります。題名の通り、夕方が満載です。
    心を開放して綺麗な夕日を浴びてください。
    元気が出てきますよ。

    また、
    「モルディブ青い楽園」
    これ凄いです。
    青い海や白い砂浜。
    こんな所があるんだと感動します。
    いつもの日常と違う時間の進みを感じてみて!
    右のサイドバーに紹介してます。
    チェックしてみてください (σ ゚Д゚)σゲッツ!!

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    posted by かつくん at 07:33 | 東京 ☁ | Comment(5) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 79号

    ☆うつ病は治ります☆
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    本当にすみません。ブログ更新遅れました。
    どうかお許しを。
    また、昨日はブログトラブルが発生しました。
    ご迷惑をおかけいたしました。ご容赦お願いします。

    ☆うつ病生還記 79号☆
    5月14日〜16日
    業務が徐々に増え出しました。管理業務より肉体労働が。
    おーい、急に増やすなよ。少しは考えてくれ!
    そんな感じですよ。まったく。
    予想通り、通常業務OK=完全復帰です。
    そんな構図が分かり易く設定されているようです。
    やっぱり理解がされていないのかなぁ。でも、負けねーぞ。
    心に誓います。
    朝から肉体労働、25kg級の重量物を扱う業務が沢山あるのです。
    鈍っている身体にはキツイ。でも肉体の疲れは寝れば治る。大丈夫!
    休養前にやっていた原料の在庫管理を再開。
    このズレ加減、どうにもならない気がする。
    初めから再セッティングするか・・・
    まあ、今はゆっくりやっていこうと思っているうちに、
    フォークリフトが工場壁に接触。怪我はなかったが壁破損。
    物損事故報告書の提出決定。いきなりやってくれるなよ。
    イライラしてくる。ダークサイドが見え隠し始めてきます。
    このままではまずい。敵の思う壺だ。落ち着け、焦るな。
    しかし、アクシデントが多い部署だよなと、改めて感慨にふける。
    何とか業務が終わったのは20時となりました。
    そうです。睡眠タイムまで残り1時間〜1時間半。
    時間が無いじゃないですか。
    帰宅後、急いで夕食を食べ、風呂に入り、子供とのスキンシップという名の仮面ライダーキバごっこが始まる。
    子供たちのためにも踏ん張りどころ。
    結局、私が負けないと終らない。健闘しながらも、敗北。
    静寂の後に、子供たちのはしゃぐ声。
    さあ寝るぞ。
    疲れたぁ。こうしてかつくんの一日は終わりを告げるのです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    「病弱に生まれた子」と聞くと人は案外簡単に理解する。
    しかし、病弱とは身体だけのものでありません。
    そう、心が病弱に生まれる子もいるのです。
    こうなると、ちょっと理解しにくくなってしまうのかな。
    でも、心が病弱で、生きることに疲れながらも、社会的にまともに生きていることは、
    偉大なことを成し遂げているのです。あなたは凄い人なのです。
    自信を持って欲しいのです。
    出来上がったニューロンのネットワークで外の困難と闘う人もいる。
    出来上がったニューロンのネットワーを作りかえるために、
    自分の内側のダークサイドと戦う人もいる。
    自分の脳を作り変えなながら、自分の心の傷と一生涯戦わなければ
    ならない人もいる。
    戦うことに意味のある人、戦い勝つことに意味のある人。
    それぞれいるのが人間社会。
    その中でも「あなた」は偉大なことを成し遂げているのです。
    それに気付いてください。

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    ☆徒然なるままに・・・☆
    なかなか快適な朝は迎えられないうつ病。
    眠れない、起きられない。
    究極の悩みです。
    この問題に、前号で紹介した「本を見る」
    を実際にトライしましょう。
    かつくんが、紹介するのは・・・・・
    その名も
    「あさ」 
    谷川俊太郎 著
    吉村和敏  写真
    アリス館
    朝の息吹が伝わってきます。
    今後は、きちんと紹介できるようにしていきますね。
    準備不足で申し訳ございません。

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    posted by かつくん at 08:43 | 東京 ☔ | Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 78号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
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    ☆うつ病生還記 78号☆
    5月13日
    運命の日が訪れたのです。
    本当にびっくりですよね。(゚Д゚≡゚Д゚)?
    えっ、内容がわからない・・・・  あれ。
    まだ書いていませでした。大変申し分けございません。
    毎週決まって火曜日は、通院日なんです。時々水曜日もありますが・・・
    いつもと違い周りを無理して17時に退社
    そうです、なし崩し的に残業が日常化しています。
    19時半〜20時ですかね、最近の帰宅時間は、
    これって、うつ病を発症する前に確実に近づいていますね。
    体調には十分注意します。もう後戻りはしたくないですから。
    そんなこんなを、医師に告げました。
    すると思わぬ医師の言葉、
    「体調に大きな崩れがないようですし、そろそろ通常業務にしますか」
    思ってもいない言葉がでました。
    嬉しいのですが、やっぱり不安が・・・・。( ̄ヘ ̄)ウーン
    おっと、不安がってはいけない、前向きに      
    「じゃあ、危険なもの(人?)は上手くかわしながらやってみます」
    この言葉に医師は笑っていました。
    男に二言はなーい。
    こうして、私と、医師との間では意見が固まったのです。
    医師の言葉が続きます。
    「でも、診察は週に1回来てくださいね」
    え、どうして? ( ̄▽ ̄:) エッ
    医師が通常の業務を許可する場合には、
    診察も2周に1回くらいになっているらしいとの話を聞きます。
    そう思って聞いてしまいました。
    「あのー週1回の診察はまだ続きますか?」
    医師の返答
    「あなたの場合、会社でのストレスが原因と思われますから、
     業務への復帰となれば、そのストレスの中に飛び込むことに
     なります。ちょっとした事で、体調の変化が出る恐れがあり、
     慎重に対応させて頂きたいのです」
    まあ、仰るとおりです。反論できませんでした。
    でも、診察料は取られるのですよね・・・ もうやだ〜(悲しい顔)
    仕方がありません、また前進と思って突き進みます。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    生きることに疲れたらもうどうしようもないのかな?
    沈んでいくだけなのでしょうか。
    みなさん、どうお考えですか?
    難しく考えないでくださいね。
    人生を山に例えてみてください。
    みなさん、それぞれの山を登っています。
    当然それぞれ違った山ですよ。
    ある人は、ピクニック気分で楽しく山越えをした方もいるでしょう。
    ある人は、嵐にあい、毒蛇、人食い熊に襲われたりと、
    「良くぞ生き延びたと」言えるような状態で山を越えたという方もいるでしょう。
    「生き延びた」だけでも凄いことです。生きていることが奇跡のような
    ものなんです。偉大な人生です。こういった方が疲れるのは当たり前。疲れきった人に必要なのは「休むことです」
    休んでいる間に「こんなことはしていられない」
    なんて焦らない事です。
    生きることに疲れた人は、今こうして生きているだけで偉大なんですからね。
    犯罪も犯さず、自殺もせずに頑張って生き延びたのですから。
    あなたは強い人なんですよ、うつ病で苦しんでいるあなたは。
    自信を持って、前を見つめてください。
    今回の「徒然なるままに」で私なりの考えを披露しています。
    最後までお付き合いお願い致します。

    かつくんお目覚め指数 78点(ちなみに70点を下回ると危険値)
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    目覚めの時の気分がいいんですよ。
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    ☆徒然なるままに・・・☆
    うつ病の浸かってしまっているあなたに。
    本を見てみたらどうですか。
    読めるわけ無いよ。お前もうつ病だろそんなの分かるだろう。
    本なんか見たら、気分が悪くなるだけだ。ちっ(怒った顔)
    はい、お怒りはごもっともです。言葉足らずで申し訳ありません。
    少しだけ、私の話を聞いてください。
    私は本を読みましょうではなく、「本を見てみたらどうですか」です。
    綺麗な写真集や画集を見てみましょう。
    それも辛いなと考えるかもしれませんが、綺麗なものを見ると
    エネルギーになるんですよ。不思議なことに。
    あなたは、うつ病に沈み始めた頃、ご自分の外観への関心が
    薄れる事ありませんでしたか?
    美という要素って早い段階で失って行きます。私もそうでした。
    面倒なんですよね。
    その逆の発想で、簡単に失うものならば、早く手に入るとう考えです。
    言いたいことは綺麗なものを見て心にエネルギーを注入して頂きたいのです。
    どうですか、辛いかもしれませんがトライしてください。
    立ち直るための第一歩です。

    追伸
     眠れないことが不安な方多いですよね。私もそうでした。
     とにかく眠れない。
     睡眠導入剤は飲みたくなかったので、医師に相談し抗うつ剤を
     増強しました。気分が安定し、眠りやすくなる。
     それだけで、改善し始めたのです。
     あまり、参考にならないでしょうか。
     先日、夜飲めなかった薬を朝飲んでみました。
     もちろん、睡眠導入剤はありませんよ。
     とにかく眠かった。仕事に行っても集中できないんです。
     薬はすごいと身をもって確認しました。

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    posted by かつくん at 06:13 | 東京 ☀ | Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 77号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
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    ☆うつ病生還記 77号☆
    いまだ過去の回想記録です。
    五月も中旬になりました。
    日に日に暖かくなり、Tシャツ一枚でも過ごせる良い季節でよね。
    いつもの年ならばの話ですがね・・・。
    それは、うつ病による大きな変動が無くなったとはいえ、
    微妙な変動は起きています。
    元気そうにしていますが、まだまだといったところでなんですよ。
    から元気のときもあります。みなさんお気づきでしょうか?
    さて、今後はどう対応しようか。ちょっと悩みどころです。
    今のままの独自治療法と、薬物療法の合作での回復をしていくか、
    更なる勝負にでるか考えどころです。
    失敗すれば、大きな反動が出るかもしれませんし・・・。
    悩んだ結果は、今のやり方をもうしばらく進めることにしました。
    少しずつですが、回復に向かっているのは間違いないですし、
    あわてて大きなリスクをとる必要もなさそうです。
    失敗したら、みなさんに対応策を公開するのではなく、
    みなさんから救済していただかなくてはならなくなりそうですからね。
    みなさんの中に、私に期待されていることがおありならばなおさらです。
    焦らず、前向きに、大丈夫、自分には出来る。     
    それを言い聞かせ、うつ病を完治させます。       
    みなさんも忘れないでくださいね。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    利用されながら育った人は、利用されるのが当たり前になります。
    周囲のずるい人間に利用されても怒ることすなくなってしまうのです。
    言われてみれば納得できますよね。
    具体的にどういうことかというと、
    上司におだてられて、利用されている人、劣等感のある部下は利用されることで喜びを感じてしまうのです。
    寂しいですが、利用されることでしかしか生きる方法が分からなくなっているのです。
    それで丸く収まれば、その人の価値観ということになるのでしょうが、
    本人が気付かない心の深いところで憎しみがうっ積してしまうのです。
    それを、吐き出せればいいのですが、残念ながら吐き出す方法を知らないでしょう。
    分からないまま限界を超えると、憂うつになり、
    生きることに疲れてくるのです。
    どうしたら良いのか全く分からなくなってきました。
    みなさん。そうなるとどうなっていくでしょう。
    (妄想が入ります)
    はい、そこのピンクのワンピースの女性
    「えっと、うつ病かな」
    そうです。正解です。
    うつ病に近づいていくのです。
    興味のある内容ですか?
    「はい、興味があります。」
    分かりました。
    あっ、時間が押しているそうです。
    大変申し訳ございませんが、続きは次号でお話します。
    (妄想終了)
    憎いですねー。引っ張ってます。
    次号に期待してください。

    かつくんお目覚め指数 75点
    ちなみに70点を下回ると危険です。
    雨は嫌だふらふら
    昨日通院して少し回復です。
    でも、このままでは危険です、危険です。
    みなさんの応援が必要です!!! 
    応援ク、クリックを・・・・っ眠い(睡眠)
     
    ☆徒然なるままに・・・☆
    子供を見ていて「はっと」しました。
    娘が、兄の物を取り上げようとしているのです。
    微笑ましいと言えばそれまでですが、
    なんか、人間の生きるための知恵というか、性(さが)というべきか。
    そういったものが見えているのです。目の前で。
    これって重大なことだな。
    哲学的な話になっていますが、
    前号で話していた内容。なぜ人は競うのかという問題と絡んできます。
    理性、知識、理屈が未発達な子供でさえ、欲しいものを手に入れようとする
    欲求、エゴを発揮していることになりますよね。
    やはり生存するための必須能力なのでしょう。
    となると、競争意識、独占欲、占有欲を生まれながらにして持っているということ?
    これでは、理屈で言う理想社会は本当に作りだせるのでしょうか。
    あくまでも理想でしかないのでしょうか。
    うーむ。難しいですね。
    以後の親の教育と、学校教育で、そういった欲と、理性を安定化させなくてはないはずです。
    それを理解し、個性は個性として生かしながら、
    教育できるのでしょうか、この国で?
    不安がよぎります。
    そんな中で、私なりに、このブログを通して、
    思うところを伝えていきますね。
    それらが、本当に解決できるとしたら、
    うつ病なんて存在しなくなると私は強く感じています。

    追伸
     いつもコメント頂きありがとうございます。
     コメントの中に、URL未記入のものがあり、
     コメントバックができない方がおられます。
     もし、お忘れならばご注意をお願いいたします。
     私も、有難い応援に対して、お返事をさせて頂きたい
     と思っております。
     よろしくお願いいたします。

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    posted by かつくん at 05:24 | 東京 ☔ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 76号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
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    ☆うつ病生還記 76号☆
    新緑の5月。
    かなり清々しい季節ですが、うつ病の我々にそれほプラスには
    作用しませんね・・・。
    周りの方々の認識も得にくいのが実情ですよね。
    私は開き直って、カミングアウトを積極的に行いました。
    言葉の上では、焦らないでねって上司、同僚は言いますが、
    私も、サラリーマンですから、自分の評価が下がることは好みません。
    今まで頑張ってきた自負もありますから。
    そんな中での自己考課依頼、自分で自分を考課をするのですが、
    オール1です もうやだ〜(悲しい顔)
    長期の自宅療養と、復帰後も仕事に戻るためのリハビリが主ですから。
    慌てないで行くしかないでしょう。でも、寂しいです。
    だんだん自分で悟りを開きそうです。
    今現在は、
    会社への出勤時間も徐々に長くなり、微妙な疲れを感じていますが、
    うつ病による変動で大きく沈むことがなくなっていますので持ちこたえられています。
    ただし、早い時間帯に眠くなるのは変わっていません。
    ほーんとに、午後9時になると眠気が襲ってきます。子供と一緒に熟睡。
    午前4時〜4時30分に目覚める流れが出来上がってしまいました。
    二度寝が可能なのかの挑戦はまだ実施していません。
    なぜって?
    だってこのタイミングで起きないと、ブログの更新や、その他やりたい事が
    出来ないのですよ。夜に時間が取れないための結果です。
    多分、ニ度寝は出来るように思えるから・・・。
    ブログの更新も楽しいですし、前向きに出来ることをきちんとやり続ける
    ようにして行きます。うつ病を完全攻略する為に。

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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    みなさんに誤解があるのかなと思い、
    運動療法について再度お話います。
    以前に、私がランニング、踏み台昇降運動をしていると言いましたが、
    これをまねることはお勧めしませんよ。私はは耐えられましたが、
    全員が、可能のわけはありません。個人差があります。
    特に、私の場合、うつ病を発症後、太りました。63s→73kgと。
    これを、何とかしようという野心があり、強制的にハードな運動を選択しました。
    医師からも、メタボが心配ですと言ったところ、笑いながら、
    なるべく脈拍を上げるようにと言われていた事もあります。
    これがあっての挑戦でした。
    なぜ、脈拍を上げるのかは以下でお話します。(^-^)v
    「何を今頃」との声がまた聞こえていますがが、気にせず前向きに。
    脳内物質セロトニンの原料となるトリプトファンは、分子構造が小さいために、他の大型アミノ酸の吸収に阻害され、脳に吸収されにくいという弱点があります。
    有酸素運動を行う事で、大型アミノ酸を筋肉組織に吸収・消費させて、
    トリプトファンの脳内吸収を促進させる狙いがあったのです。
    適度な運動は「ウォーキング」がベストですが、
    その応用として、ジョギング、エアロビクス、ヨガ、太極拳、水泳も
    ありです。
    ですが、ここでお教えします。
    狭い部屋の中で出来ることではないですよね。( ̄ー ̄)ニヤリ
    じつは、ラジオ体操がいいのですよ。
    「手を前から上に上げて」のあれですよ。
    N○K教育テレビでやってるやつ。
    セロトニン神経は一秒間に二拍くらいのリズムの動きに反応しやすいので、あのマッタリ感がたまらないのです。
    カーテンを閉めて、誰にも見られない状況を作りだして、
    さあ、今まで躊躇していたあなたもレッツ・チャレンジ。ヾ(^0^)ゞ

    かつくんお目覚め指数 73点
    優れない天気のため、気合低下中です。ふらふら        
    危険値に向かって降下中です。
    ガソリンも高くなって、アクセル踏めねー。
    あっ、関係ないか。 
    ちなみに70点を下回ると危険信号です。 

    ☆徒然なるままに・・・☆
    ずーっと、考えていることがあります。
    どうして人は自分と他人を比較するのかなって。
    今思えば、小学校いや、それ以前の幼稚園かな。
    人よりも、上手に、速く、上へと意味も解らず教育されていたような気もするけど、
    それ以前、人間として生まれてきた段階でそういった競争意識が備わっているのか?
    それは、生命を維持する為に必要なことなのかな?
    今日は、難しい事を言ってます? ( ̄ヘ ̄)ウーン
    すみません。
    何年前でしたか、スマップの「世界に一つだけの花」でしたっけ、
    これを聞いて他人と比較することの無意味さをみんなで共有したはずだったのに、今はどうなのかな?
    なんとなく、問題であることは気付いているはずなんですよ。
    でも、人はまた忘れていく。そして比較が始まる。
    もし、生まれ出でた段階で既に人が持っている性ならば手の打ちようがないのかな。
    うーん。ヘビーだなぁ。
    しばらく考えます。この場を借りて、考えたことを述べますね。

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    posted by かつくん at 05:52 | 東京 ☔ | Comment(5) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 75号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療中・復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。
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    最近不調気味です。共感をお持ちいただけましたら     
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    ありがとうございましたわーい(嬉しい顔) 

    ☆うつ病生還記 75号☆
    ついにGWに突入します。
    前にもお話したように、一般的な会社とは違い、休みはカレンダーの
    赤字の日だけ、その日でさえ交代出勤になります。
    端的に言って連休がとりにくい形となるのです。
    今期は、うつ病からの復帰中ということで、みなさんのご好意により
    出勤免除となりました。入社以来初めての長期の休暇となりました。
    (休職中は除きますが・・・)
    体調の崩れもありません。会社からの急な呼び出しもありません。
    本当にゆっくり出来ました。
    冷静に考えると、パワハラによる一気の体調悪化と毎日の必要以上
    のプレッシャーでの気力の低下が絡んでいたかもしれません。
    みなさんの中にもおられると思いますが、
    一般に危険とされているのが月に100時間オーバーの残業ということも当たり前だったところですが、監督署からの指導を受け、80時間以下にするよう不明確な指示。しかも「良きに計らえ」ですから。
    月の平均80時間の残業と、必ずといっていいほどの休日の会社からの
    SOSと、その対応。それだけで、疲労が蓄積していたのです。
    管理監督者の怠慢のはずが、気がつくといつの間にか現場の人間が、権限も持ち合わせていないのにもかかわらず悪いとされてしまうのです。困ったものです。
    うつ病を経験して、もう我慢するだけでは駄目だと気付きました。
    言うことは言う。みんなのためにも。本当に自分が変わりました。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    前号に引き続き、クラッシャーのお話です。
    私が陥れられたうつ病の原因は上の記事で書きましたが、
    月の残業を80時間以内に抑えろと言ってきたのは、
    クラッシャーなんですねー。
    そうです。クラッシャーは、部下をうつ病に誘うのです。
    ある部署で何人もうつ病になっているとしたら。ちょっと心配ですね。
    問題なのは、クラッシャーが、かなりのやり手と見られていることが多い点です。
    そのため、
    独断的で部下の意見を聞かない。
    気に入らないことがあると怒鳴る。
    部下のミスは徹底的に追求する。
    部下の成果に対してほめない。
    そんな実態があっても、上役からは「問題があるが、仕事ができる」と
    多めに見られてしまうのです。他に代役がいないだろうって。
    これが現実です。寂しいですが・・・。
    じゃあどうすればいいの?
    対策は、こういう上司の性格に対する共通認識を皆で持つことです。
    威張っているようでも、実は小心者だったりするのですから。
    「この人は他人を認められない気の毒な人」と思いましょう。
    根本解決にはならないですが、
    このような上司のせいでうつ病になる必要は絶対にありませんからね。   

    かつくんお目覚め指数 75点
    ちょっと週末にエネルギーを使いすぎました。マイナスです。ふらふら
    お疲れ気味の月曜日でーす。  
    ちなみに70点を下回ると危険信号です。 

    ☆徒然なるままに・・・☆
    エネルギーを使わせた原因。
    それは、またまた、農作業!
    玉ねぎの収穫です。
    自然に混じり込んでいます。
    空も高いなぁ。
    KC2800083.jpg
    懲りずに露出。
    農業っていいなぁわーい(嬉しい顔)
    難しいこと考えなくていいもんなぁ。
    こうしていれば、うつ病なんて忘れられる。
    全てのことが小さなことに思える。
    幸せだなー。
    新鮮野菜の収穫はいいですよ。
    どうも、うつ病には土いじりもいいらしいですよ。

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    posted by かつくん at 07:18 | 東京 ☀ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還

    うつ病生還記 74号

    ☆うつ病は治ります☆
    こんにちは。
    かつくんです。(うつ病治療中・復帰中)
    うつ病治療に全力で協力します。
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    最近不調気味です。共感をお持ちいただけましたら     
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    ありがとうございましたわーい(嬉しい顔) 

    ☆うつ病生還記 74号☆
    4月の後半になりました。
    うつ病の回復具合ですが、かなりよい状態になっています。
    ブログに書きたいことが、どんどんと沸いてきます。
    今後、どんどんブログが長くなるのではと心配です。
    みなさん、既に長いとお感じでしょう。
    これがもっと長くなるのです。
    寒気がしませんか?  でもかつくんスタイルなんです。
    長ーっ、と思うでしょうが、末永くお付き合いください。
    余談はこのくらいにして今号の本題です。
    診察に行くたびに、話すことが減ってくると前に書きました。
    これ本当ですよ。心配事、悩みが減ってきますから、いい状態ですしか言えません。
    そんな中での話し合いです。そこで今回は、
    かなりいいですという言葉と共に手を広げるゼスチャーを入れてアピールしました。
    結果、主力の抗うつ剤、パキシルが30r→20rに減らされました。
    ナイスジャッジです。
    また前向きになってきました。
    何度も書いていますが、私も全く駄目なときがありました。
    そこを、前向きな考えと、自分で出来る自己治癒法を実施し、
    反応が悪くても持続し、何とかここまで這い上がってきたのですよ。
    ローマは一日にしてはならず。
    まさにこれですからね。焦らないでください。
    今も、ランニングと踏み台昇降はやってますよ。
    付加的な目的でもある、体重減には繋がらないのがおかしいのです。
    かつくんのスーパーコンピュータがはじき出した答えは、
    腹が減る → ご飯が美味い → 沢山食べる → 体重増 
    → 運動 → 食べた分のエネルギー消化 → 腹が減る →
    の循環に陥っているようです。
    不用意に、おやつをプラスすると循環が乱れて太りだすでしょう。
    餌をあげないでください (((( ;゚д゚)))アワワワワ
    「かっこいい親父」を目指すためにはそんなことをいている場合では
    ないのです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆
    クラッシャーという言葉、粉砕機。まさにぴったりだよな。
    あっ、すみません、ちょっと調べ物をしていました。
    なんだか気になりますか?
    そうでしょう、そうでしょう。
    分かりました説明しましょう。
    (いつものことですが、勝手に話がはじまります。お心のご準備お願い致します。)
    子供時代に、十分な愛情を得られなかった人は、自己肯定感が低く、
    自己愛性人格障害(じこせいあいじんかくしょうがい)に陥り易いと言われています。
    何だこの障害は?うつ病と違う話じゃないのかというお叱りが出てますね。
    まあ、落ち着いてください。関連があるのです。
    この、自己愛性人格傷害とは、自分の事を「特別」と考え、周りにそれを押し付けます。
    根拠は無いのですが、自分は何時も光り輝いていなけければならないのです。
    それを高慢と言っても理解できないでしょう。なぜなら、他人を下に見て軽蔑する傾向があり、
    そこに快感を覚え、他人の能力や才能を見ず他人の優秀さを無視ししてしまうのですから。
    長くなりましたが、問題なのは、「自己性愛人格傷害」を持った人物が、
    上司となった場合です。この上司が「クラッシャー」となるのです。
    そう、部下にうつ病を発症させる困った存在になるのです。
    想像したくないですね。そんな職場は。
    残念ながら、私はそんな上司とめぐり合ってしまいました。
    その職場の中でうつ病に沈んだのです。
    あの上司は間違いなくこれだ。「まさにぴったりだよな」という
    冒頭の言葉はここから出ていたのです。
    その段階では、自己性愛人格傷害に関して私も知らなかったのです。
    知っていればと悔やまれてなりません。

    かつくんお目覚め指数 76点
    また今日も良い感じです。浮き沈みがなくなってきました。  
    ちなみに70点を下回ると危険信号です。 

    ☆徒然なるままに・・・☆
    「東方神起」ってご存知ですか。
    話題を持ち出しながら、私はよく分からないのです。ごめんなさーい。
    韓国のグループみたいですね。
    この方々が、日本に進出して2ヶ月目に「うつ病」になったと、
    韓国の「ザ・スターショー」という番組で語ったそうです。
    詳細は不明で、うつ症状が出た程度なのかなと思えるのですが・・・。
    違っていたらすみません。
    でも、多方面でうつ病が問題視されている証しでしょう。
    私は絶対大丈夫なんて人はいないはずです。
    予防をきちんとし、罹ってしまったらきちんと治し、
    治癒後もきちんとケアをしていく必要があるでしょう。

    昨日に続いて告知です  ガ━(゚Д゚;)━ ン !!!
    ヤフーのグループへの参加お願いいたします。
    そちらからの情報の提供行います。(^ー゜)ノ

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    posted by かつくん at 06:49 | 東京 ☁ | Comment(3) | TrackBack(0) | うつ病からの生還
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